赤坂 エステサロン ~FLOWER~

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赤坂駅より徒歩5分。アンチエイジングエステサロンから美と健康を味方にするライフスタイルのご提案と徒然日記。
~赤坂見附・溜池山王・乃木坂・六本木からも徒歩圏内のプライベートエステサロンFLOWER~


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初めてファスティングをしてみて感想としてはやってよかった!!

 

でも今回急きょ思い立ってやり始めてしまったので、ちょっとみきり発車でしたあせる

 

 

まずファスティングに入る前の準備食という期間が無かったので、ファスティング効果が出るのに時間がかかったこと

 

私、前日に焼き肉食べてましたから・・・しかも冷蔵庫の残りを始末しておかなきゃ~って結構食べ納めしました

 

これ駄目~~!です

 

ファスティングの効果を上げるため、体に負担をかけないため2日前ぐらいから食事の量を控えめにしたり、動物性食品を控えるといいそうです。

焼き肉なんてもっての外です汗

 

 

あと回復食の大切さ

 

ファスティング中よりも回復食で胃腸に負担がかからないようにどの様に食べ始めるか

これもとっても大切

 

私はここでも回復食2日目にして夜外食の予定が入っていたため、回復食を早めて食べました

もう少しゆっくりと慣らしていったほうが体への負担は少ないです

(結局外食は急きょ無くなったんだけど・・・)

 

なので、やっぱりある程度ゆとりを持ってファスティング期間を設けるべきかなと思います

少なくとも10日間~2週間

 

 

でもこんなわちゃわちゃした感じで始めても効果を実感できたのでこれはこれで良しなのですけどね

 

 

★実際にどんな効果を感じたか

 

・温かい飲み物が胃を温めてくれる気持ちよさ

 逆に冷たい飲み物が胃を急激に冷やす胃の負担

 体のセンサーが敏感に研ぎ澄まされてる感覚です

 

・白湯って美味しいんだなぁ~って感動

 味覚が敏感になるってこういう事なのね

 

・体の中からスッキリする感覚がこんなにも気持ちいいってこと

 

・食べなかった時の食の欲求よりも、食べる毎により欲求が強くなること

 食べ過ぎるともっと食べたくなる負のスパイラル、体本来の感覚が鈍ると誤作動を起こすんだなと

 人のエゴに似てるなぁ~~ もっともっと~~って(笑

 

・お肌が中から改善された(お客様から沢山お肌を褒められました♪)

 若返り遺伝子のスイッチがONになるんですって!!

 高級な美容液使うより効果てきめん!素敵~きらきら!!

 

・エネルギーが少ないのであまり激しい運動はできないけど、少し体を動かしたほうが良いと思います

 代謝が上がるし筋肉が衰えないのでウォーキングやストレッチなど

 なんせファスティング中寒さが半端なかったので

 

・腸内環境をリセットするのにファスティングは多いに効果あり!

 便秘で悩んでいる方  デブ菌が多い方(ダイエットしたい方)  精神的に不安定な方(幸せホルモンのセロトニンなど脳内伝達物質は70%腸で作られます)  免疫力が低い方(免疫細胞も70%が腸内で作られます)    

 

:

 

食とエゴの断舎利をするのにファスティングは価値アリ!!

食に支配されていた意識を断つ!!=断食

 

 飽食の時代だからこそ、身体が喜ぶ養生食(基本食)と心が喜ぶご褒美食(快楽食)を分けて考えると美と健康を味方につけられるのではないでしょうか

 養生食7:褒美食3 ぐらいの割合がいいのかな~

 

私は自分へのご褒美が多すぎました((-_-;))

 

 

身体への効果として

 必要な栄養を摂る効果30%

 不要なものを食べない効果70%

と言われてますよ

 

ぜひご参考にしてみてください

 

※ただし持病をお持ちの方や過度の体調不良の方は専門家の指導のもとファスティングをしてくださいね

 

 

今後も半年に一回ぐらいファスティングしてみようかな

 

 

 

 

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ファスティング後の回復食2日目・3日目

 

2日目

朝 葛湯 野菜スープ

昼 野菜スープに酵素玄米を少し入れて雑炊に

夜 会食がなくなったので、野菜スープ

 

3日目

朝 葛湯 野菜スープ

昼 ショウガ入り甘酒 野菜スープ 果物(イチゴ・りんご)

夜 酵素玄米おにぎり(小) 野菜スープ きんぴら

 

 

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食事のイロドリが美しくないな・・・

 

 

 

★身体の変化

・生理の血液がキレイで驚いた!

 血液が浄化されたのかしら

・便がスッキリ、どっさり!!(失礼)

 真っ黒な便が出ました

・食べ物が体に入るとお腹が重だるい、ずしっ!とした感じ

 今まであまり感じなかったけど負担がかかるんだな~と実感

・食べる度、食の欲求が湧きあがる~~怖いあせる

 

 

1日目 体重49.05K  体脂肪 29.4%

2日目   48.55K      29.4%
3日目   47.6K       28.8%

4日目   46.95K      28.8%

5日目   46.9K       28.8%

6日目   46.85K      28,1%

 

 

初のファスティングをしてみて、色々な気づきがありとっても勉強になりました

また反省点、改善点等もあったので次回まとめを書きたいと思います

 

結果ファスティングはやってよかった!!

これからも定期的にファスティングはやりたいですね

 

頑張れた自分を褒めてあげよう♪

えらいぞ自分!!

 

 

 

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3日間の葛ファスティングが終了し今日から回復食期間に入ります

 

じつは回復食期間がファスティング期間よりも大切と言われているんですよね

ずっと胃腸を休めていたので、この後どんな物を食べるかで身体の負担度が変わってきます

 

少なくとも回復食期間はファスティング期間と同じ日数とるのが基本

長ければより良し!

 

折角のファスティングを無にするか活かすのかはこれから

なのに明日の夜に外食をしないといけない私・・・ヤバいかも

 

とりあえず今日は優しく

 

 

朝 葛湯 具なしの味噌汁

昼 甘酒入りしょうが湯 具を少し入れた味噌汁(ほうれん草、ネギ、豆腐)

夜 野菜スープ(トマト、大根、キャベツ、マコモ茸、ヤマブシ茸、藻塩で味付け)

 

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朝の具なし味噌汁が胃にじゅわ~っと広がって美味しい!!

昼・夜の食事はよ~く噛んで味わいながら頂きました。

 

味付けはかなり薄味にしたけど、とっても美味しい

味覚が敏感になってる

 

食べだしたら急に食欲がわいてきてお腹が鳴りだした

胃腸が動き始めた感じです

 

すごく食べたい欲求がでてるけど、ここはグッと我慢!

 

ファスティング期間中3日間、便がまったく出なかったのが食べだしたらお便りありました

でもまだ物足りない

 

生理が予定より早くきちゃった

これも毒出し?

生理がくる前の前兆もなかったなぁ

 

昨日までの寒さがウソのように無くなった

栄養が入ってきたからですね、食事って大切なんですね~

 

舌の白さも苦さも無くなりました

 

回復食でどんな体の反応が出るか、これもまた楽しみです!

 

 

1日目 体重49.05K  体脂肪 29.4%

2日目   48.55K      29.4%
3日目   47.6K       28.8%

4日目   46.95K      28.8%

 

 

 

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葛ファスティング3日目です

 

朝起きたら貧血っぽい寒さ

血の気が引いたような・・・

 

HOT甘酒と葛湯に醤油をちょっと垂らして飲んだら落ち着きました

これも低血糖から来るのかな

 

相変わらず今日も寒い

なんだったら冬眠できたらいいのにな

 

 

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あまりにも寒いから午前中お風呂でゆっくりと温まったら結構つかれた

体力消耗、病み上がりとかで長湯してばてる感じと一緒

 

脚もだるいし肩もだるい・・・

今日が一番カラダ的にはしんどいです

 

昨日に続き舌も白い

口も苦い・・・

 

日頃もあまりひどい食生活はしていないつもりだったけど、積もった毒が溜まっているんだなぁ~としんみり

 

まぁそうよね、46年積り溜まっているモノは山盛りあるのでしょう

昔は欲のまま好きなもの食べてたし、ジャンク万歳だったし・・・

 

排毒中は内臓(特に腎臓と肝臓)がフル稼働しているようなので、それ以外のところは省エネしてるんだね

全身から毒を出そうと頑張ってくれているのかしら、有り難いきらきら!!

 

 

食の欲求は全くなく、食べないことでお腹がスッキリ

身体がだるいのにスッキリという良く解らない状態です

 

ファスティング3日間が今日で終わりですが、まだもう少しやりたいぐらいです

もう少し続けたらもっと毒が抜けるような気がします

 

本来5日間ぐらいやるといいみたいですね

今後の予定があるため、今回は今日でラスト

 

明日から回復食に入ります

 

 

 1日目 体重49.05K  体脂肪 29.4%

2日目   48.55K      29.4%
3日目   47.6K       28.8%

 

 

 

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葛ファスティング2日目です

 

昨日の頭痛はすっかり無くなり、眠気もなし、体調も悪くない!

 

空腹感は・・お腹は鳴っても我慢できるぐらいで結構大丈夫

ただ口寂しさで何かを噛みたい欲求があり

 

禁煙したときの口寂しさに似てる感じです

手持無沙汰というか・・・口持ち無沙汰?

 

仕事をしているときは忘れられるので、仕事や動いていたほうが気が紛れて助かります

 

 

今日はとにかく寒い!!

指先が冷える、かなり冷たい

 

いつもの室内温度だとかなり寒いので、ちょっと温度高めに、洋服も少し厚着にしました

冬眠中ってこんな感じなんだね。省エネモード

 

 

あとなんとなく口の中がモサモサして感じ悪い

舌が白くなってた

 

これは何なのか調べてみたらやっぱり排毒作用らしい

お水が苦く感じるぞ

 

肩も重だるい感じ

 

いつもより過敏に体を内観しているからなのかなぁ

 

 

葛湯もプレーンが飽きてきたので梅干しをかじる

すっっご~~く美味しい!!!! 

梅干し最高~~~ドキドキ

 

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これだけで幸せ感じちゃうなんてなんとなくお得感ドキドキ

 

 

今日は白湯が進まないので、ヌカティーやハーブティ、ショウガ茶を多めにしました

 

 

 1日目 体重49.05K  体脂肪 29.4%

2日目   48.55K      29.4%

 

隠れ肥満タイプな私・・・

体脂肪ヤバし・・・

 

明日はどんな反応が出るか楽しみになってきた!

 

 

 

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