長野市でやせたい人を応援する
ダイエットカウンセリングを
おこなっているっている薬や
マーシィー稲田薬局の小池です（＾＾）/
シルバーウィークも後半ですね、
皆さん楽しんでますか～＾＾
今日は油について書きたいと思います。
ダイエットにとって油は余り良いイメージ
って無いんでは無いでしょうか？
皆さんいかがですか？
確かに油のとりすぎは体に良くありませんが、
極端に制限するのも余りお勧めできません。
私たちの体にとって脂質はエネルギー源
になるほか、ホルモンや細胞の材料に
なります。
ですので油が不足すると健康や皮膚に悪影響
を及します。
また種類によってはダイエット中でも
積極的にとりたい油もあります。
大事なのは量よりもどんな油をとるかという
ことなんですね。
まず、特に摂取を控えたい油は、オメガ６系と
いわれる（マーガリン・ショートニング・コーン油
・大豆油・ベニバナ油・ヒマワリ油）油です。
これらの油は悪玉ホルモンを増やしたり、
炎症を悪化させるので注意が必要です。
ファーストフード・スナック菓子・揚げ物・
チョコ・クッキー・ドーナツなどです。
これらは、食べ過ぎると体にあまり良くない
とみなさんもお分かりだと思います。
ご参考になればうれしいです。
次回は摂取したい油について書きます。
今日も読んでいただきありがとうございます（＾＾）/
シルバーウィーク楽しんでくださいね～＾＾
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