長野市の痩せたい人を応援している
くすりや、マーシィー稲田薬局の
小池です（＾＾）/
前回、体重や、見た目だけでは分か
りずらい、
サルコペニア肥満について書きました。
おさらいをすると、運動不足や加齢、
間違ったダイエットで、脂肪が増え
筋肉にも脂肪が入り込んだ状態です。
日常生活の中で出来る、予防・改善策
としては・・・・
・筋肉の材料になる、タンパク質の
豊富な食材（大豆、レバー、卵、まぐろ
かつお、鮭）などを積極的に摂ること
・ウォーキングなどの有酸素運動
を行う
・つま先立ちやスクワットなどの筋トレ
これらを継続的に行います。
またベースには慢性炎症が関係して
います。
サルコペニア肥満や、筋肉を落とさず
脂肪だけを燃やすダイエットにご興味の
ある方はお気軽にご相談下さい(^-^)/
当店の健康相談は予約制となっております。
ダイエット、痛み、うつ、アトピー、癌、
子宝、漢方、各種健康相談
おこなっています。
ご予約は
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マーシィー稲田薬局「健幸館」
電話026-239-6767まで
営業時間10：00～19：30