国際薬膳師のやくぜんもとこです
人間ドックで増えた体重に驚いて
ダイエットを始めてはや1ヶ月半
なんと!1キロちょっと減りましたー
少ない?いえいえ大きな一歩
増えた最大の原因
ルールはゆるめに3つ
間食しない
お昼を今までより心持ち軽めにする
夕飯時はご飯なし
時々半膳食べちゃうことも
運動はスポーツクラブで週に3日軽めに
時にはお風呂だけとかも
家ではもはや習慣化した青竹踏み、ストレッチポールと軽めのストレッチを毎晩
でもお楽しみの晩酌は我慢せず
週2日は休肝日
たかが1キロ、されど1キロで明らかにウエスト周りがスッキリ♡
体脂肪率も減りましたー
間食なしがつらいですが、効果が目に見えると励みになりますねー
夏に向けてもうちょいゆるゆる頑張ります
ご質問などお気軽に
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