ズキズキ痛い外反母趾
ヒールを履いた日の夜に痛くなったり
たくさん歩いた日の夜に痛くなったり…
外反母趾は
じわーっとした痛みがツライ！
外反母趾を切らずに
治す方法ってあるの？？
外反母趾に悩んでいる時に
是非やってほしい
３つの方法をご紹介します
１．靴を変える
女性の靴は男性の靴より
デザイン性が高く
幅が狭くて細長い靴を
履くことが多いたです
そのため男性より
女性の方が
外反母趾になりやすいと
いわれています
また、女性の正装で
欠かせないヒールは
ヒールの高さでかかとより
つま先に重心が向かい
靴の隅に指があたり
圧迫されて負担がかかります
先に向かってすぼまっている
デザインだからこそ
指と指の間がせまくなるのも
外反母趾の原因です
幅の狭い靴ばかり履いていると
足のためにはあまり良くないのです…
外反母趾を切らずに
治すためには
どうしてもヒールを履かなければ
ならない時を除き
できれば運動靴のように
ある程度靴の中で指が広がる
スペースのある靴が望ましいです
足に合ったサイズを履いて
しっかり靴ひもをしめることで
外反母趾の予防と
なってしまった時の対策ができますよ
２．筋トレ・ストレッチを定期的にやる
足の裏には
足底筋膜という
薄い筋肉の膜が分布しています
青い部分が足底筋膜です
ここって、動かさないと
縮こまって歩きにくくなるんですが
良く使ってあげることで
適度に鍛えられて
外反母趾の痛みや
変形の改善を行うことができます
外反母趾を切らずに
治すためには
この足底筋膜が大いなる
鍵になります
筋膜の鍛え方は
つま先反らし
かかと開き
かかと上げ
(椅子を使うと楽にできる！)
これを1日に最低一回やってみてください！
台所にいる時
歯を磨いている時
電車の中
など、決まった場所で行うと
一日に何回も出来て
もっと鍛えられますよ
３．指を意識して動かす
足裏は３つの弓形構造です
拇趾(足の親ゆび)
小趾(足の小ゆび)
かかと
この３点を結んだアーチで
体重を支えています
ところが
普段あまり指を動かさなかったり
先のすぼまった
幅のせまい靴をはいていると
指が広がらずに縮こまり
横のアーチが崩れてしまい
骨格が崩れて外反母趾
の原因になります
そのため、指を広げる
習慣をつけましょう！！！
足指ジャンケンが
一番効果的！！
その他に
タオルや服を足ゆびで
つまんでみるなど
意識的に動かしみてくださいね！
外反母趾を切らずに
治す方法ってまだまだ
あるんです
あきらめいで是非
やってみてほしい！！
もちろん、プロによる
足裏ケアも大いなる刺激に
なります
ぜひ一度サロンにおいでください
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