こんにちは
とんチャリです
このブログでは
『視神経脊髄炎』『全身性エリテマトーデス』
と２つの難病を発症し、障害者となった看護師が、
闘病を通して
病気のこと
今まで行ってきた治療・経過を見ていただき
参考や共感の一つになれば
心のこと
- 病気への不安や生活の不安を持たれている方が、
心軽やかになるためのヒント
お金のこと
病気や障害があっても、生きる力、
経済自立出来る事を諦ないで
といった情報を発信していきたいです
よろしければ
プロフィールをお読みに唾棄唾棄て下さい
今日もお目にとめていただき
ありがとうございます
笑顔で過ごすために
こんにちは！とんチャリです。
今回は、「難病患者さんが笑顔で過ごすため
できる10のこと」をご紹介したいと思います。
難病を抱えているからこそ、日常生活で
小さな幸せを見つけたり
、工夫をしたりすることが大切です。
１．小さな目標を作る
毎日達成できる小さな目標を立ててみませんか。
たとえば、「朝の光を浴びる」
「お気に入りのお茶をゆっくり飲む」といった
シンプルなことでも構いません。
一つずつ達成するたびに、自分への小さな「よくやった！」を感じられます
２．快適な生活環境を整える
家の中を快適にするだけで、過ごしやすさが
大きく変わります。
クッションやブランケットでリラックススペースを
作ったり、動線を工夫して負担を減らしたりすると、
気持ちも穏やかになりますよ
３．感謝の気持ちを意識する
感謝を感じる瞬間に目を向けてみませんか？
「今日も暖かいご飯を食べられた」
「家族やペットがそばにいてくれる」など、小さな幸せに気づくと心が軽くなります
４．無理せず体を動かす
軽いストレッチや深呼吸で、無理のない範囲で
体を動かすことは、心と体のリフレッシュにつ
ながります。調子が良い日は、短いお散歩や椅子に座ったままできる運動もおすすめです。
５．趣味を楽しむ時間を作る
好きなことに集中する時間は、
心を豊かにしてくれます。
手芸や絵を描く、映画を観る、
本を読むなど、自分のペースで楽しめるものを
選びましょう📗
６．周囲とつながる
家族や友人と話す時間を大切に。電話やメッセージでも十分です。
誰かと気軽に話すことで、孤独感が和らぎ、心が軽くなります。
７．ペットと触れ合う
ペットとの時間は、心を癒してくれる
最高のひとときです。
愛犬や愛猫をなでたり、話しかけたりするだけでも、
気持ちが明るくなりますよね。
＊ちなみにわが家には、🐕🐕🐕犬がいます
８．自分を責めない
「これができない自分はダメだ」
と思わないでください。
難病を抱えていること自体が十分頑張っている
証拠です。できる範囲で、
今の自分を受け入れてあげましょう
９．必要な支援を受ける
訪問リハビリやヘルパーさん、福祉サービスを
活用することは「甘え」ではありません。
むしろ、自分らしい生活を送るために大切な手段です
１０．笑顔を忘れない
笑顔は自分だけでなく、周りの人の心も
明るくします。
楽しいことや、笑える動画や写真を見る時間を
積極的に作りましょう
～おわりに～
難病とともに生活する中で、つらい日も
もちろんあると思います。
でも、毎日少しでも笑顔になれる瞬間を
増やすことで、日常が少しずつ
変わっていくはずです。
私のブログでは、こうした日々の工夫や
実践的なヒントをお届けしています。
あなたの笑顔が、今日も輝きますように✨
とんチャリでした。
こころがフワッとするを言葉
人生はひとつのチャンス。
私は・・・
体が不自由になり、家に閉じこもり気味で、孤立感を感じていましたが
今は闘病前よりも社会や人と繋がりました
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