こんにちは
とんチャリです
このブログでは
『視神経脊髄炎』『全身性エリテマトーデス』
と２つの難病を発症し、障害者となった看護師が、
闘病を通して
病気のこと
今まで行ってきた治療・経過を見ていただき
参考や共感の一つになれば
心のこと
- 病気への不安や生活の不安を持たれている方が、
心軽やかになるためのヒント
お金のこと
病気や障害があっても、生きる力、
経済自立出来る事を諦ないで
といった情報を発信していきたいです
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初夏のような11月の気温！
今年の11月は驚くほど暖かく、
私の住んでいる鹿児島では、最高気温が
24℃もあり、まるで初夏のような気温でした。
これでは、皆さん体調を崩しますよね～
私と同じ免疫系の難病を抱えていると、
このような異常気象が体調に影響を
与えることが多いですよね。
ここでは、季節外れの暑さを少しでも快適に
乗り切るためのポイントをご紹介しますので、
ぜひ参考にしてみてください
気候の変化で起こりやすい
体調の変化と対策
1. 関節痛や筋肉痛の増加
気温や湿度の急変は、関節や筋肉に負担をかけ、
痛みやこわばりを引き起こしやすくします。
特にリウマチやループスなどの免疫疾患を
お持ちの方は、冷えや気圧変動によって
関節痛が増すことが多いです。
痛みを和らげるためにも、
体を冷やさないように、温かい服装や
入浴で体を温めて、血流を良く保つ
ことが大切です。
2. 疲労感や倦怠感が増える
気温の変化は自律神経にも影響し、
通常よりも疲れやすく、体が重く感じることが
増えることがあります。
例えば、暑い日が続いた後に急に気温が下がると、
体がその変化に適応するためにエネルギーを
多く消費してしまいます。
対策として、日中こまめに水分を摂り
体に無理をかけないよう、疲れを感じたら
休憩をとる習慣をつけましょう。
3. 免疫力が低下しやすい
免疫疾患の方は、気温の激しい変化で免疫力が
低下しやすくなり、風邪やインフルエンザのような
感染症にかかりやすくなることがあります。
/ムコ多糖
予防のためにも、こまめな手洗いやうがいで
感染リスクを減らし、
適度に栄養を摂って免疫力を保つことが大切です。
特にこの時期、外からの菌やウイルスを避けるため、
外出時にはマスクを活用するのも良いかもしれませんね
。
4. 血流が悪くなり、冷えやしびれが増える
気温の変化に伴って、手足の冷えやしびれを
感じることもあります。
これは、気温変化に体が追いつかず、
血流が悪化するためです。
特に朝晩の冷え込みには注意が必要で、
ゆっくりお風呂に浸かることで血流を促進し、
体を温めましょう。
冷え性の方は、温かい飲み物や軽いストレッチを
取り入れることで、血行改善に役立ちますよ。
5. 精神的な不安やストレスが増しやすい
気候の変わり目は、体だけでなく
気持ちの面でも不安定になりがちです。
特に、体調の変化が気になりすぎて
ストレスを感じることもあるかもしれません。
そんな時は、少しリラックスできる時間を
意識的に取り、深呼吸や軽い散歩で
気分をリフレッシュするのもおすすめです。
無理せず「今日はちょっと休もうかな」という
気持ちで、心の負担も軽くしてみてくださいね。
異常気象の続く季節の変わり目は、
体にも心にも負担がかかりやすいですが、
少しずつできることを積み重ねて、
無理なく快適に過ごしましょう。
気温の変動が大きい日々が続きますが、
一緒にこの時期を乗り越えていきましょう
こころがフワッとする言葉
急いでいると、
幸運を逃すよ。
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