車いすや椅子に座っての時間が長い私

こんにちはとんチャリです

このブログでは

『視神経脊髄炎』『全身性エリテマトーデス』

と２つの難病を発症し、障害者となり、闘病を通して

病気のこと

今まで行ってきた治療・経過を見ていただき

参考や共感の一つになれば

心のこと　

病気への不安や生活の不安を持たれている方が、

心軽やかになるためのヒント

お金のこと

病気や障害があっても、生きる力、

経済自立出来る事を諦ないで

といった情報を発信していきたいです

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ありがとうございます

座って過ごす時間が長い方の注意点と予防法

私は５年再発して以来、１日のかなりの時間を車いす　や椅子に座って過ごしています。

ご病気じゃない方でもライフスタイルによって椅子で過ごす方が増えています。しかし、座りっぱなしの状態は、身体に悪影響を及ぼすこともあります。

実際私は、長時間座パソコンををしたりしているせいで身体が痛かったり、姿勢が悪くなったりしています

今以上ひどくならないために注意点と予防法を見直してみました

みなさんも今後ならないように気をつけて下さいね

正しい姿勢は健康の基本
長時間座ると姿勢が崩れがちになります。猫背や不自然な姿勢が続くと、腰痛、首や肩のこりなどを引き起こす原因になります。

背筋を伸ばす: 座る際には、できるだけ背筋を伸ばし、骨盤を立てるよう意識しましょう。これにより、腰や背中への負担を軽減できます。
クッションやサポート具を活用: 車椅子や椅子に座る際、体にフィットしたクッションやランバーサポートを使うことで、姿勢をサポートし、快適に過ごすことができます。

床ずれのリスクとは？
長時間同じ姿勢で座り続けると、血流が悪くなり、特定の箇所に圧力がかかり続けてしまいます。これが原因で、皮膚や筋肉が傷つき、圧迫性潰瘍（床ずれ）が発生することがあります。

座りっぱなしによる血流の停滞
長時間座っていると、下肢に血液が滞り、足がむくみやすくなります。これは足の血液や体液がうまく循環しないことが原因です。

足の運動を取り入れる: 座りながらでも、定期的に足首を回したり、かかとを上下に動かす運動を行いましょう。これにより、血流が促進され、むくみが軽減されます。
足を高くする: 足がむくんできたときは、クッションを使って足を心臓よりも高い位置に保つと効果的です。
圧迫靴下の着用: コンプレッションソックス（圧迫靴下）を履くことで、足の血流をサポートし、むくみを予防できます。