調子はいかがですか。
八木沼です。
今回のテーマは、アトピー完治に欠かせない3原則です。
◉ はじめに。
✅ アトピー対策を個人でされている方、
✅ アトピー対策を治療院で現在進行形の方、
✅ アトピー対策を治療院でしていたが、途中でやめた方、
✅ アトピー対策は治療院で終了したが、再発した方、
等、色々な状況で、現在アトピーに向き合っている方がいると思います。
日々、アトピーの症状に向き合って生活していると、色々な情報が入り、自己流で対策している方や、治療院等で対策している方は、
はたして、現在のアトピー対策は、完治に向かっているのか不安になる事もあると思いますので、原点に変える意味も含めて投稿したいと思います。
※ 尚、今回のアトピー対策は、現在、薬、保湿剤を使用していない事が前提となります。
◉ アトピー完治3原則とは。
☝️ 睡眠対策
☝️ 運動対策
☝️食事対策
となります。
◉ 睡眠、運動、食事の正しい対策とは？
✅ 睡眠
睡眠をしっかり取れる様になるには、自律神経のバランスが大切になります。
特に夜は交感神経が優位になっていると、睡眠が取れにくくなりますので、精神的、肉体的興奮を避ける必要があります。
具体的には夕方以降は目を酷使しない事が大切です。
又、肉体的興奮を避けるには、軽めのストレッチを行うのも効果あります。
そして、普段から長時間、交感神経が興奮状態にある時は、背中が緊張していますので、背中を押してもらったり、うつ伏せであれば、背中を誰かに踏んでもらうのも効果あります。
✅ 運動
運動の目的は主に２つあります。
☝️ 運動をして汗をかいて、体の老廃物を排出したり、皮膚に潤いを与えたりします。
☝️ 運動によって血流が改善されると、皮膚の新陳代謝が活発になり、皮膚の色が綺麗になったり、皮膚自体が柔らかくなってきます。
✅ 食事
食事対策は量と質２つあります。
☝️量はカロリー量なのですが、基本的にはアトピーが改善するまでは、出来るだけ減らすのが基本になります。
具体的には夕食を抜いて１日2食が理想的です。
☝️ 質は炭水化物に偏らないように、炭水化物の割合は3割で、残りの7割を蛋白質、脂肪にします。そして、ビタミンとミネラルも摂取してください。
◉ まとめ。
今回のアトピー完治に欠かせない3原則は、大切ですので継続して頂ければと思います。
それではまた👋
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