八木沼です。
今回のテーマは断食です。
◉ はじめに。
アトピー性皮膚炎が慢性化してくると、一度は経験をしたことがあるのが、断食ではないでしょうか？
断食も本格的に断食道場等で行う方もいますし、とりあえず自己流で、1日から3日位までやってみました！という方もいると思います。
しかし、断食の結果は全ての方が良好という訳では無いと思いますので、断食で失敗しない対策を投稿したいと思います。
◉ そもそも、なぜ、断食でアトピーが改善するのか？
アトピー性皮膚炎になると、慢性的な痒みが出ます。この痒みの原因に食べ物がかなりの割合で影響しています。
食べ物が痒みの元になるメカニズムは、食べ物(主に糖質と脂質)をエネルギーに変える時に、活性酸素が発生します。
活性酸素は皮膚の細胞膜を乾燥させます。細胞膜が乾燥すると痒くなります。
これがある意味、アトピー性皮膚炎の原因と捉えてもいいと思います。
ですので、断食すると痒みの元になる食べ物を摂取しないので、アトピー性皮膚炎が改善します。
注: 活性酸素は食べ物以外でも発生します。又、活性酸素が発生しても、体は自然治癒力で細胞を修復する事もあります。
◉ 失敗しないアトピー断食チェックポイント。
✅ 薬(ステロイド等)使用していないか？(薬を使用しながらの断食は、効果が解りにくいです)
✅ 保湿剤等使用していないか？( 保湿剤を使用しながらの断食は、効果が解りにくいです)
✅ 皮膚が硬化(硬い、分厚い等)していないか？
(皮膚が硬化したままでの断食は、アトピー性皮膚炎が悪化する事はないですが、皮膚を柔らかくしてから、断食を行った方が効果あります。
硬い皮膚を柔らかくするには、血液循環を良くすることがポイントになります。運動や鍼灸も血液循環をよくします。
◉ アトピーを再発させない３つのポイント。
断食でアトピー性皮膚炎が改善したら、アトピー性皮膚炎を再発させない様に、次の３つのポイントを生活習慣に取り入れてください。
✅ 普段から食べすぎない様にして、添加物や調味料にも気をつける。
✅ 定期的に運動をして汗をしっかり出しましょう。
✅ 基本的には脱保湿&脱ステロイドを継続してください。
◉ まとめ。
断食すると痒みが楽になりますので、まだ断食をした事がない方は、1日だけでもされると良いと思います。
1日断食で効果が出ましたら、3日くらい継続すると痒みはかなり軽減します。
◉ 関連記事→アトピー食事
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◉ まめの「アトピー改善豆知識」
断食中水分はしっかり摂取してください。断食後の回復食も気をつけてください。
◉ 編集後記。
テレワークで集中力が低下した時に改善させるツボ。
「風池」フウチを両手の親指で指圧しながら、左右に動かします。ポイントは左右に動かす時に、親指の圧を緩めない事です👍
三密を避けてボッチテント🏕
