しらなみです。
昔ポカリスエット ステビアってスポーツドリンクが大塚製薬から出ていて、いつの間にか終売に。
その後ポカリスエット イオンウォーターが発売され、後継品なのかな？ 甘みはステビアのみなのかな？
と少し前まで勘違いしていました。
ふと原材料を見てみると、
そんなわけなかった＼(^o^)／
ということで今年は経口補水液、ハイポトニック飲料ジプシーになっていろいろ試しています。
グリーンダカラはアイソトニック。。。
ドラッグストアで赤ちゃん向け経口補水液（人工甘味料使っていない）買ってみたり、通販で粉末買ってみたり。
そのうちまとめてみようと思います。
7月8日（月）：完全休養
前日の20kmの疲労感は大きくはなし。
日陰の恩恵を感じます。
夕食前に筋トレしようと思っていたのに、すっかり忘れてしまい完全休養に。
7月9日（火）：坂含む0.2km×20＋1km
2週前に使ったのと同じコース（120mくらい上りであとはフラット）を20本走ってから、レスト入れて平坦な1km。
高温多湿のため下りは前回より＋10秒。
そのおかげで終始同じくらいの努力感でした。
ラップ28は間違って停止ボタンを押してしまい、実際は22秒台。
7分レスト。
その間にシューズ履き替えて（ストリークフライ→ヴェイパー3）坂の上へ移動。
そこから1kmは3'54"03でした。
序盤動きが悪かったものの、中盤以降はしっかり動かせるようになりました。
7月10日（水）：ジョグ6km
筋疲労強め。
6km 32'37" 5'26"/km
途中GPSが乱れていて、実際はもう少し遅いと思います。
重だるいジョグでした。
7月11日（木）：2km×4
多摩川の土手0.2kmごとの距離表示があるところで2kmを4本。
2km疾走で使うの2回目のコースなのですが……一箇所表示が明らかに短いところがあるんですよね。。。
あと距離表示が左右にあって、おそらく川側の方（今回偶数回で使用）が少しだけ短いっぽい。
微妙にカーブしている内側なのに、外側と全く同じ場所に印がついているように見えます。
1本目はコントロールして走れました。
2本目は向かい風というのもあって抑える感覚はなし。
3・4本目はかなりきつかったですが、思ったよりも粘れました。
最後の最後は踏ん張ったら意外と上げられた……でも捻じ込めず。
7月12日（金）：ジョグ6km、軽めに筋トレ
脚激重。
6km 33'25" 5'34"/km
動かないなりに無理のない範囲で。
夕食前に軽めに筋トレ。
5種目3セット20分くらい。
7月13日（土）：富士登山競走五合目コース
背中の動きがいまいち。
7月14日（日）：ジョグ60分
強めの筋肉痛は出ず、ぼちぼち張っているかなという感じでした。
11km 1°01'13" 5'34"/km
前日も感じましたが、背中があまり動いていない感覚。
動かないなりにゆっくり走る分には苦しくもなく、淡々と走れました。
