しらなみです。
今シーズン4回目、ヤビツ峠に行ってきました。
7:08着の電車で行けば、土曜午後の練習会に間に合うじゃんと気づき、久々に土曜日に。
今日はアルスさんも一緒です（毎度のことながら水持ってもらっています）。
曇りで、悪くない天気。
ただちょっと湿度が気になりました。
まあでもここ3年を考えると、7月でこんなに過ごしやすいなんて奇跡かと思っちゃいます。
ちょい低調な期間で、火曜日の疲労がまだありそうな気はするけど、前日は補強のみと調整して臨みました。
シーズンベストは出したいな。
サクサク準備して秦野駅前7:25発。
名古木のセブンまでアップのジョグ、距離合わせにドリルと流しをして2km分。
7:50にスタート。
あわよくばサブ60も狙えたらと思っていましたが、最初の1kmが4'47"7。
この出力感でこれは厳しそう、と感じました。
そのままの感じで走って↓
動かんな〜。
空気が重い。
今日はアルスさんが時間差で私の1分後にスタート。
ちょうど3kmで追いつかれました。
ここで最初の給水。
その後6km、9kmで給水（水とスポドリ）。
序盤で張り切ってしまい、ここからしばらくぐだぐだ。
蓑毛バス停手前のきつい坂で、初めて？前腿が重くなりました。
アルスさんの足音を聞いていると、自分の接地時間が長すぎると気づきます。
無駄に踏み込みすぎなのか。
なるべくリズムを合わせるように意識。
それが少しは効果あったか、今まできつく感じた坂も淡々と上ることができました（ペースは遅いですが。あと一番の要因は、前日に筋トレしていないことだと思います）。
そんなに無理することなく上ったことで、後半傾斜が緩やかになったところはしっかり動かせました。
特に11km過ぎてからのペースは、シーズン最速。
回を追うごとに少しずつ速くなりました。
しかし全体では、前回から19秒落ちでフィニッシュ。
表示上の気温は前回と一緒。
湿度は高く感じました。
（最初から頑張ったからそう感じただけかもしれません）
風向きがな〜追い風基調で暑かったです。
汗で全身ビショビショ。
給水とジェル＆塩タブレットを補給してから、下りへ。
富士山の下りで前腿が強くなったのか、下りはリズム良く走れて57分31秒とシーズン最速でした。
う〜ん、高湿度だっとはいえパッとしないな。
最初に書いたとおり、低調から回復しはじめているくらいのタイミング＆そんな中での火曜の練習が結構影響していそうな気はします。
今日のために過度に調整する気はなくて、まあ質の高い有酸素運動ができて良かったということで。
シューズ：アディオスプロ4
HRV7日間平均
着替えて10時半過ぎに早めのお昼ご飯を食べたら、さっさと帰路へ。
またもや電車で少しぐったりしつつ（ミネラルバランスの乱れなような気がします）午後の練習会は無事に間に合いました。
シューズ：ペガサス41
