しらなみです。
5月から食事管理（ってほどではなくて、それなりに意識高めるくらい）しようと思っていたら、月初体調不良に。
ぐだぐだのまま過ごし、気づけば6月。
やばい、富士登山競走まであと2ヶ月切った！
というわけで、今週から気をつけています。
ご飯はしっかり食べる。
間食はできるだけしない。
本当に足りなさそうなら、白米・干し芋・大豆・デーツあたりを食べる。
それくらいです。
（食事のバランスは通年気をつけています）
薬の関係で食欲が増える傾向にあり、そこから目を背けないようにしようと意識を変えました。
もう6年以上飲んでいて、いまさらという感じですが……
食べる時にしっかり食べる。
空腹を人より感じやすいということを自覚する。
空腹に過度に対処しない。
そんな感じの意識変化。
継続することを大切にしたいと思います。
6月1日（月）：完全休養
疲労感も食欲も強めですが、予期できた部分もあり、ご飯多め＆睡眠時間多めに取って回復に努めました。
6月2日（火）：なわとび、3,000m×3
織田フィールド練習会（単独走）。
土曜日の5,000mに備えて負荷低めで3,000mを3本。
アップの時点でカーボンプレート入りシューズを履いていたのもあり、ジョグの最後1kmが4分20秒まで上がる。
1～3本目まで、全て似たような体感でした（後半楽になるとかはなし）。
アップの感覚の割には、思ったよりは努力感高め。
ゼーハーする手前で、もう少し呼吸リズムは上がった方が身体は動くんだけどな、というもどかしい域でした。
シューズ：ハイペリオンエリート5
6月3日（水）：なわとび、ジョグ50分
朝は大雨で走らず、仕事後にジョグ。
ポイント練習翌日の夜のジョグに苦手意識があり（低血糖っぽくなる←朝なら食べずに走っても平気なのに）、食べてから走ったら平気でした。
やっぱり夕方は身体が動きますね。
無理なくキロ4分50秒くらいで巡行できて、気持ちの良いジョグでした。
シューズ：グリセリンマックス
6月4日（木）：ジョグ30分、治療
前日気持ち良く走りすぎたか、少し身体重め。
空腹感も強く、前日より動きませんでした。
30分だけだと街中を走る割合が多くてペースも上がりきらず。
シューズ：ボメロ18
その後午前休で治療院へ。
今回も上半身メイン。
首肩が非常にこっている。
6月5日（金）：補強15分
ここ数日かなり眠くて、寝られるだけ寝てみたら10時間眠れました（まだ寝ていられた）。
日中はかなりすっきり！
夕食前に補強15分（体幹、ヒップリフト、プッシュアップ、サイドレッグレイズ）。
6月6日（土）：なわとび、5,000mタイムトライアル
19分21秒1
6月7日（日）：なわとび、ジョグ120分
曇っていて涼しくてロング日和。
三ツ池公園も迷いましたが、この先ジョグでも周回ぐるぐるになる季節のため、走りやすい天気のうちに多摩川へ。
キロ5ちょいくらいでいいやと思ったものの、かなり動いて後半は4分台後半。
400mlのソフトフラスクを持参して、途中走りながら3回給水、ジェル補給1回。
シューズ：ボメロプラス