しらなみです。
金曜ロードショーはナウシカでしたね〜。
好きなアニメキャラクター男性部門1位はユパ様なのですが、ユパ様45歳らしいんです。
おお、思ったよりも歳近いんですね……
ここでミトの年齢も気になって、調べてみたら
タメでした( ﾟдﾟ)
8月10日（月）：ジョグ6km
珍しく月曜日に少しだけ走りました。
それにしても土曜日の筋トレで腕が超筋肉痛。
走る分には問題なくても、日常生活に支障出まくりです。
6.07km 33'36" 5'32"/km
身体も重い中でもそれなりの感覚で走れて良かったです。
シューズ：グリセリンマックス
8月11日（火）：なわとび、200m×5＋1,000m×3＋800m×7
祝日にて午前に済美山で練習会（単独走）。
そこまで気温高くない＆曇っていて助かりました。
まずは動きづくり的に200mを5本。
1本目頑張りすぎて、2本目以降は脱力も意識しながら。
その後1,000mを3本。
VO2max域まで。
3本ともきつく感じるものの、後半はだいぶ適応した感覚がありました。
それなりに疲れた状態でペースを上げて800mを7本。
穏やかに入って、ひたすら乗り込み意識。
（土曜日のラダーでやった感覚が良かった）
1周ごとのラップは93-88秒くらいで、初速を上げるのに時間がかかるものの、いったん乗れたら回し続けられる感じ。
久々にポイント練習でシューズ水没せずに終えられました。
シューズ：デルタプロ EXP V3
8月12日（水）：ジョグ12km
この日も涼しい。
そこまで疲労感は強くなく、弾む感覚もあって楽に走れました。
風が強く、前半向かい風、後半追い風。
シューズ：ボメロ18
午後休取って帰省して、夕食は行きつけのお寿司屋さん。
最近ワインの提供も始めたということでロゼをいただき「甘くないのにフルーティーでいいね」なんて舌鼓を打っていたのに、小肌を食べた瞬間に日本酒の口に。
久保田の萬寿を初めて飲みまして、お酒だけで飲みたいかもってくらい繊細な味！
その他、地元・君の井酒造の恵信（えしん）というお酒も。
さっぱりしつつも、ふくよかなお米の旨みがあって美味しかった〜。
8月13日（木）：なわとび、ジョグ8km
枕が変わったこととお酒による影響で、睡眠の質は悪かったです。
朝食前に近所でジョグ。
朝はとても涼しい！！
（湿度が低くて、気温の数字以上に涼しく感じます）
山の方に向かって上り、運動公園をぐるっとして帰宅。
木陰多いし、適度なアップダウンあるしでここをぐるぐるするのも良さそうだなと目星をつけておきました。
シューズ：ペガサス41
午後は父方→母方のお墓参り。
その後、畑に散水作業。
慣れない作業で結構疲れる。
朝晩は良いけど、昼間はとにかく暑い。
母親の実家は海の近くで風がめちゃくちゃ強かったものの、完全に熱風でただ暑いだけでした。
8月14日（金）：登坂走（杉野沢温泉→笹ヶ峰グリーンハウス）10km、下りはジョグ
8月15日（土）：ピラミッドインターバル走
当初午前中に走ってから川崎に戻ろうと思っていましたが、天気予報的に午後の東京の方が涼しそう。
ということで、始発の新幹線に乗って済美山での練習会に参加しました。
10時前に川崎駅に着いたときには雲は多いものの結構晴れていて、判断ミスったかと思いきや、、、
午後になったらちゃんと曇って安堵。
この日の内容はピラミッドインターバル。
具体的には400m＋600m＋800m＋1,000m＋1,200m＋1,000m＋800m＋600m＋400m＋600m＋800m＋1,000m＋1,200m。
閾値近辺を断続的に刺激。
序盤の400mと600mは力んで突っ込み気味。
その後は落ち着いて入るように修正。
1,200mまで上って、次の1,000mあたりから中枢疲労を感じはじめる。
1,000mのうち800mまで設定内で走っていて動きを変えたつもりはないのに、ラスト200mで無意識にピッチを落としてしまいペースもいつのまにか落ちる。
帰省や移動の疲れに加えて「次はどんな距離だっけ」と考えて頭が疲れる感じ。
でも意識して動かせば、身体は反応してくれる。
疲れているのは気のせい、中枢疲労に負けない！ と言い聞かせ、走りに集中するように意識しました。
その後は力まず入ってラスト200mでピッチを上げて走るようにしたら、有酸素が動いてきてペースアップ。
シューズは水没しましたが、風が時たま涼しく、雨も少しだけぱらつく走りやすい天気のおかげで走れたと思います。
シューズ：メタスピードエッジ東京
8月16日（日）：ジョグ60分、治療
曇りがちで涼しい中で60分のジョグ。
行きは向かい風。
帰りは追い風で、穏やかに走れば良いのに動くままに走ってしまいました。
（ちょっとしんどかった）
シューズ：グリセリンマックス
午後は治療院。
いつも二週に一度のところ今回は三週と間隔が空き、全身バキバキでした。