しらなみです。
特に困ることもないからとずっと機種変してこなかったiPhone XS。
そろそろ厳しい気配がしてきて、今週機種変しました。
前回は2018年ですってw
新しいiPhoneで書いた初めての記事です。
6月15日（月）：補強15分
ヤビツ峠翌日、疲労感は特になし。
夕食前に補強15分、体幹・ヒップリフト・プッシュアップ・サイドレッグレイズ・ダンベルローイング。
6月16日（火）：（300m＋100m）×15＋2,000m
織田フィールド練習会（単独走）。
つなぎ短め、ずっと高心拍数な変化走＋LTペース走。
変化走は、疾走300mのタイムを一定にするというよりは、つなぎ100mを30秒で走れる範囲で疾走を頑張るという感じ。
一回だけ89秒台がありますが、ポケットされたタイミングだと思われ、下限は88秒となりました。
キツくて苦手意識の強いメニューでしたが、気が重くなる隙がなく終わってしまうという点では良いのかもしれません笑
2,000mは前半動かず。
後半は臀部に力が入り、多少は動きました。
シューズ：メタスピードエッジ東京
6月17日（水）：なわとび、ジョグ50分、補強15分
朝時点ではそこまで疲労感なく、ジョグのペースも思ったより上がりました。
昼食後にぐったり。
シューズ：ボメロ
夕食前に補強15分、体幹・ヒップリフト・プッシュアップ・ダンベルローイング・ブルガリアンスクワット。
6月18日（木）：12km走、補強
仕事前にタマリク土手上の3km直線を2往復。
3kmごとに気持ちビルドアップする感じで。
4kmくらいから自然と動いてきました。
キロ4'25"くらいで、明らかに代謝が変わる感覚あり。
シューズ：EVO SL WOVEN
6月19日（金）：補強10分
翌日の試走に備えて、補強のみ。
夕食前に体幹・ヒップリフト・プッシュアップ。
6月20日（土）：富士登山競走五合目試走
シューズ：VECTIV Forward
6月21日（日）：補強10分、ジョグ30分＋50m流し5本、治療
全身強めの筋肉痛。特に前腿。
ジョグの前半は動きませんでしたが、感覚は悪くなく。
後半は少し楽になりました。
シューズ：ボメロ18
走り終わってから筋肉痛パワーアップ。
下りの階段は手すりが必要。
治療院ではいつもより下半身多めのケアとなりました。