しらなみです。
何年も前からファンデーションは使っていなくて日焼け止めとBBクリームだけだったのですが、
ジョグ以外で食材の買い物くらいしか外に出ない日は、もう日焼け止めだけで良くね？ ってなって最近BBクリームすら塗らない日が増えてきました。
髪の毛も「自分の髪色で過ごせるなんて、あと何年もないかな」と染めるのをやめて3年程経過。
染まり具合を気にして美容院に行く必要がなくて楽。
意識高くナチュラルに生きたいとかじゃなくて、ただ面倒くさがりなだけです。。。
この楽さに慣れ過ぎて、いざ「ちゃんとやらなきゃいけないとき」が来たら、私はちゃんとやれるんだろうか(^_^;)
と漠然とした不安を抱える30代ラストイヤー。
毎週ここに書くことがないと悩んでいて、こんなどーでもいいことですません……
6月2日（月）：ジョグ10km、補強15分
ところどころ筋肉痛。
身体が重くて全く動かず、動かす気もなくゆっくり走りました。
10.10km 57'30" 5'41"/km
走るというよりは、ひたすら弾む意識で。
走っていて一番重く感じたのは肩周りです。
シューズ：ゴースト16
夕食前に補強15分、体幹で背中多め。
6月3日（火）：3.05km＋3.10km
前週落として、しっかり負荷を入れる日。
雨で路面が悪くそこまでペース上げられないかと思いましたが、思ったよりは走れました。
肩甲骨周りにまだ少し筋疲労あり。
ジョグの感覚はほどよい。
代々木公園1周半（1周1.9km、2周目1.2km）を2本。
3.05km@3'52"0＋3.10km@3'50"3
1本目はストップ位置をミス……
キロ4目安で入って、自然と2周目は苦しくなく上げられました。
腰が動いて脚もよく上がる感覚。
2本目は突っ込み気味で。
その分後半きつくなって2周目途中で落ちかけたのですが、1周が3'50"/kmで行けたのならなんとか粘ろうと最後上げる意識で走りました。
シューズ：クラウドブームストライク
6 月4日（水）：ジョグ10km＋流し4本
身体重めでゆっくりスタート。
10km 56'24" 5'38"/km
この日も走るというか弾む意識だけ。
暑くて心拍数が上がってしまい、特に復路は追い風で心拍数右肩上がりになってしまいました。
ジョグの後に流しを4本。
シューズ：ゴースト16
夕食前に補強15分、体幹とハム。
6月5日（木）：ジョグ30分、補強15分
まだまだ身体重め。
5.57km 31'38" 5'41"/km
坂道＆歩行者のボリュームを確認しに、いつものジョグコースではないところをゆっくり走りました。
暑い。
シューズ：ペガサス40
6月6日（金）：坂0.2km×20
前日見に行った坂はやっぱりちょっと狭くて使えず、大師橋川崎側（そんなに傾斜きつくない）で坂道変化走。
下りもさくさく走って変化走的に、心拍数を落とさない。
どこかで脚が超重くなる、ということはないものの、後半は疲れてしまって「流し感覚でもいいから」と思ったらタイムもしっかり11本目から落ちました。
中盤以降30秒経過くらいからゼーハーしはじめたものの、終盤にかけて呼吸が激しくなることももなく。
というかそこまで動かせなかったという感じ。
シューズ：ペガサスプラス
6月7日（土）：ビルドアップ走8km、筋トレ・動き作り
1.626kmのタマリク5周弱。
日差しが強くてまあまあ暑いですが、湿度がそこまでではないため何とか、というコンディション。
ゆっくりめに4'40"/kmオーバーで入り、1kmごとにペースアップ。
終始すごく楽ということはなく後半不安もありつつ、4'20"/kmくらいから動きがはまって慣れてきた感覚。
最後はがむしゃらにならずに上げられる範囲で上げました。
火曜も感じたのですがハムがしっかり使えているのか足が臀部に当たるくらいちゃんと上がっている気がします（無理やり動かしているのではなく、自然とそうなる）。
シューズ：EVO SL
午後は筋トレと動き作りで約2時間。
ストライドだけでなく、ピッチもしっかり上げる練習。
6月8日（日）：足柄峠
