しらなみです。
大阪国際2週前。
いろいろ過敏になる頃合いになってまいりました。
先週「これは、風邪……？」と思うこと3回。
いずれも勘違いでしたが（1.マッサージの揉み返し、2.体内周期の関係、3.練習でゼーハーしすぎた）なかなかに気疲れします〜。
1月8日（月）：完全休養
クロカン20km走の翌日は、祝日ですが完全休養。
お昼過ぎにスペシャルドリンクのボトル周りの装飾材料を買いにダイソー＆セリアへ。
遠くから棚を眺めて、「何が目立つんだろう～」といろいろイメージしながら。
そしたらあれよあれよという間にぐったりしてきて、そのままスーパーに行ける感じではなくカフェで一休み。
久々の疲労感噴出でした。
1月9日（火）：インターバル走300m×10
土曜に5,000m走ることもあり、久々に速めに走って動きを良くします。
つなぎ100m30秒（キロ5）で、ほぼ変化走。
5本目くらいからきつくなってきた。
動きを良くするイメージで硬めすぎないよう意識。
結果的にタイムはキープできました。
（本当はもっと速く走りたいんだけど……）
苦手意識の強いこの練習、そこまで高頻度でもありませんがたまに取り組むことで、身体も心も慣れてきた感があります。
でもこれを疾走400mにすると、また話は別。
心拍数は上手く取れなかったため割愛します。
シューズ：ヴェイパーフライネクスト%2
1月10日（水）：5,000m×2
セット練で有酸素刺激。
2日目の重さの中で、乳酸を使える身体に。
1本目は楽ではないものの、ぼちぼちの感覚。
2本目は2,000あたりから微妙に動かず、あと1秒が出せない。
力みすぎると即終了だと思い、打ち上がらないギリギリのラインで。
脱力意識してこの辺のペースで走る練習になりました。
シューズ：ヴェイパーフライ3
1月11日（木）：完全休養
治療院で定期ケア。
臀部は外側、ハムは膝側といずれも良くない方が張っていて、膝下を使う走りになっているのではと。
あと腹筋右側の張りも強め。
会話しているうちに、
クロカンでインナーマッスルを使い、体幹部の疲労が強く脚を使う走りなった？
という仮説。
細かく動きを補正する必要もありますし。
故障につながるようなものではなく、普段使わない筋肉使えて良かったんじゃないですかね、という話で終わりました。
1月12日（金）：ジョグ40分（ロード、芝生）
走り出しは脚が軽くてらくらくスタート。
1km経過くらいから膝下中心に揉み返しのような感覚。
2km手前から、また動くように。
身体の動きに呼吸がついてこず、前半は少し苦しめ。
後半は呼吸が慣れたのか、楽に。
腰や臀部の反応の良さの割に、背中は最後まで動く感覚がありませんでした。
1月13日（土）：タイムトライアル5,000m
18'45"1
シューズ：ヴェイパーフライ3
1月14日（日）：完全休養
前日の夜、右ふくらはぎに強めの張りが出現。
セルフケアでマッサージして、足裏もいつもよりしっかりほぐしたものの、朝になっても少し気になる。
歩く分には全く問題なく、小走りしても大丈夫。
足先を上げると、張り感あり。
どんなに小さな不安の芽も摘んでおきたく、いつもの治療院の別店舗へ行きました。
あ、いつもの治療院というのは、ケッズです。
引越してもずっと小川町の店舗に行っているのですが（今の先生にお世話になるようになってから故障しておらず、変える勇気が出ない）、この日は予約が取れず初めて川崎店へ。
施術していただいたところ、ふくらはぎというよりはスネ、大腿部上部、内転筋が疲れていて、その余波？でふくらはぎが引っ張られて違和感につながっているのではということでした。
走るのは全く問題なし。
ダルダルになりすぎない程度にほぐしてもらい、終了。
翌日にはふくらはぎは全く気にならなくなりました。