こんばんは、しらなみです
今日はランオフ。
昨日の30kmの後遺症としては、じんわりと脚全体が筋肉痛という感じです。
最近あまり筋肉痛になることがないので、新鮮……。
駒沢公園の小刻みなアップダウンにやられました(+_+;)
一人じゃできないところまで追い込めたんなら良いけど。。。
富士登山競走（五合目）試走、まさかの三部作。
ラストは持ち物編です。
▶︎ 走り方編
▶︎ コースとスケジュール編
こんなお天気↓で、下りはスバルライン五合目からバス……という場合の持ち物。
（当日朝の予報だと、降りはじめは13時くらいでした）
持参物（担いで走ったもの）・ザックはノースフェイスのTR10
・レインジャケット（午後の雨予報に備えて防風シェルじゃなくてレインにしました）
・替えのTシャツ、念のためのロングパンツ（汗まみれでバスに座りたくなかったのと、走り終えてからの防寒目的）
・速乾タオル
・ヴァーム500ml
・補給食（アミノバイタルのパウチ、羊羹、飴、塩タブレット。結局食べたのは飴1つと塩タブレット5つ）
・身体ふきシート
・財布
・スマホ
・プロテイン粉末、アミノ酸＋クエン酸粉末（下り自走なら持参しない）
涼しいからと走る前にミネラル補給を怠ったのが失敗でした。
汗はすごくかいて、飴より塩タブレットばかり食べることに。
あと事前にどか食いしたわけでもないのにおなかがすかなくて「省エネ体質（痩せにくい）になってるんだなー」と実感。。。
いや、それともMCTオイル効果で、低心拍時の脂質代謝がより効率的にできるようになったのか？
水分は500一本でちょうど良いくらい。
・レインジャケット（午後の雨予報に備えて防風シェルじゃなくてレインにしました）
・替えのTシャツ、念のためのロングパンツ（汗まみれでバスに座りたくなかったのと、走り終えてからの防寒目的）
・速乾タオル
・ヴァーム500ml
・補給食（アミノバイタルのパウチ、羊羹、飴、塩タブレット。結局食べたのは飴1つと塩タブレット5つ）
・身体ふきシート
・財布
・スマホ
・プロテイン粉末、アミノ酸＋クエン酸粉末（下り自走なら持参しない）
涼しいからと走る前にミネラル補給を怠ったのが失敗でした。
汗はすごくかいて、飴より塩タブレットばかり食べることに。
あと事前にどか食いしたわけでもないのにおなかがすかなくて「省エネ体質（痩せにくい）になってるんだなー」と実感。。。
いや、それともMCTオイル効果で、低心拍時の脂質代謝がより効率的にできるようになったのか？
水分は500一本でちょうど良いくらい。
あと一本あっても良かった。
というかもう少しでも暑くなると一本じゃ足りない。
7月は最低二本持っていきます。
晴れ予報で下りも走るなら、
×レイン、Tシャツ、ロングパンツ
○薄手のウインドブレーカー、替えのシューズ（適当なシューズで上るなら不要ですが、今回上りで薄いのを試し履きしたかったので）
を持とうと思っていました。
その他注意点
平日は富士急ハイランドの休園日に注意が必要です。
晴れ予報で下りも走るなら、
×レイン、Tシャツ、ロングパンツ
○薄手のウインドブレーカー、替えのシューズ（適当なシューズで上るなら不要ですが、今回上りで薄いのを試し履きしたかったので）
を持とうと思っていました。
その他注意点平日は富士急ハイランドの休園日に注意が必要です。
この休園日にあわせてふじやま温泉もお休みになります。
また6月平日は佐藤小屋が営業していません。
「下りも自走するから小屋で補給したい」などでしたら事前にサイトで営業日を確認しましょう。
スバルライン五合目まで行けばお店ありますけど、面倒なので。。。
あとふじやま温泉最寄りのバス停である「富士山世界遺産センター」とGoogleマップで検索すると、静岡の施設がヒット。
あとふじやま温泉最寄りのバス停である「富士山世界遺産センター」とGoogleマップで検索すると、静岡の施設がヒット。
そういう名称の施設が静岡にあるようで。
「そんなとこまで行くのかよ！」とちょっとびびりました笑
ウェアリングや補給は天候や走力によるところが大きいので、あくまで一つの参考に……くらいでご覧いただけたらと思います。
試走に行かれる方はお気をつけて、いってらっしゃい！(^o^)