こんにちは、しらなみです
今年はお休みがたくさん取れるということで、贅沢にも平日に富士登山競走の試走に行ってきました。
今年も昨年同様五合目コースに出ます。
目標は1時間50分切りで来年のAゼッケン獲得（資格タイムは変更の可能性ありますが）。
昨年は1時間55分19秒にて、5分20秒短縮する必要があります。
ちなみに女子でそのタイムだと必然的に入賞レベルで、相当ハードル高いです……が、夢はでっかく！
今日の練習のベンチマークとするのは、昨年の試走におけるタイム。
（試走会等ではなく、全て一人で走っています）
1回目（6/9）
市役所～中の茶屋：40'06"
中の茶屋～馬返し：25'55"
馬返し～佐藤小屋：1ﾟ05'41"
合計：2ﾟ11'43"
特記事項：初めてなので大分キョロキョロしながら走った
2回目(6/30)
特記事項：ちょー暑かった（ガーミンで出走時30度。今日は17度）
3回目（7/8）
今日はかなり涼しいというのもあり、昨年3回目よりも速く走れないとまずい。
一応手に書いて臨みました。
（今回手動ラップじゃなかったので、区間タイムじゃなくて累計タイム書かなきゃ分からないじゃん、と走り出してから気付いた）
で、結果としては
市役所～中の茶屋：38'15"
中の茶屋～馬返し：24'43"
馬返し～佐藤小屋：1ﾟ04'20"
合計：2ﾟ07'17"
馬返しまでのロード区間は昨年を上回り何とか合計でも2分弱速かったものの、山区間がダメダメでした。
12秒遅い。
考えられる要因は
・馬返しでの休憩が短い
・ほぼ走らず歩いた
・4日前にジョグ以上のペースで30km走っており、脚に重さが残っていた
という感じです。
まあ距離を踏んでいる時期の割には、悪くないのかな。
いやでも今日涼しかったしな。
（ただし汗はかなりかきました）
山区間は、ともするとダラダラしがち。
脚が動かないなりに、心拍が150を下回らないように意識して進みました。
一番ゼーハーしたのは、馬返し直前の坂。
意地でも絶対に絶対に絶対にロードは歩かない！！！
と、気持ちだけで。
歩いても大差ないってのは分かっているのです。
ほんとただの意地。
良く言えば、メンタルの鍛錬？
こうやって見ると、山区間は後半になるほど心拍が上がる＝脚が動いているということが分かります。
体感としても、後半の方が動けるんですよね。
ガーミン情報的には、傾斜が緩いわけでもないけど。
いったん心肺が落ち着いて復活してくるのかな。
馬返し直後に走るのはちょっとハードルが高いですが、その復活のタイミングが早くなると、山区間もタイムを上げられそうな気がする。。。
ロードは前腿、山はハムの鍛え方が足りないと実感しました。
膝上の補強運動しなきゃ。
下りは昨年全て自走しましたが、今日はいろいろあってスバルライン五合目からバスで下山。
スケジュールや持ち物など備忘録もろもろは別途まとめます。
ウェアメモ・キャップ、サングラス
・半袖Tシャツ、ファイントラックパワーメッシュ
・ハーフタイツ
・ノースフェイス TR10
・ナイキ ズームストリークLT4