こんばんは、しらなみです
土曜のトレイルは2回分を合計して約20km、高度上昇約1,000mという道のりでした。
後遺症として、おそらくですが大腿筋膜張筋？ が初めて筋肉痛に。
お借りした画像です
股関節を使う動作を意識的に行っていたためでしょうか。
力を入れると大腿筋膜張筋？ と思われる筋肉がピクピク動きます。
鍛えられている感がすごい！ 面白い！！
翌日曜は、筋肉痛以外の変な痛みは無かったため、LSDに出発。
長くて30km、でもそれよりも短くしようかな～どうしようかな～と隅田川テラスをぐーるぐる。
途中で知り合いに会い、どれくらい走るの？ という問いについ「30kmです」と答えてしまい。
言ったからには走るか…と、暑さ慣れも含めて淡々と30km刻みました
痛くはないけど疲れているのでペースは上がらない
途中疲れて一度歩いてしまうも、アイス補給で何とかそれ以降は完走。
アイスを食べると、本当に調子が上がります。
脂質と糖質摂取、あと内臓を冷やしてくれるから？
そして今日はゆるゆるジョグ6km
今週は雨模様で、少し練習を組むのが難しそうです。
400mインターバルを週一でやっていますが、どこかで5,000mも測っておきたいなあー、でも日がないなあと悩み中。
月に一度はポイント練習を5,000に変えるか、それともインターバルと両方をやるか、インターバルのみを貫くか
土曜のトレイルは2回分を合計して約20km、高度上昇約1,000mという道のりでした。
後遺症として、おそらくですが大腿筋膜張筋？ が初めて筋肉痛に。
股関節を使う動作を意識的に行っていたためでしょうか。
力を入れると大腿筋膜張筋？ と思われる筋肉がピクピク動きます。
鍛えられている感がすごい！ 面白い！！
翌日曜は、筋肉痛以外の変な痛みは無かったため、LSDに出発。
長くて30km、でもそれよりも短くしようかな～どうしようかな～と隅田川テラスをぐーるぐる。
途中で知り合いに会い、どれくらい走るの？ という問いについ「30kmです」と答えてしまい。
言ったからには走るか…と、暑さ慣れも含めて淡々と30km刻みました
途中疲れて一度歩いてしまうも、アイス補給で何とかそれ以降は完走。
アイスを食べると、本当に調子が上がります。
脂質と糖質摂取、あと内臓を冷やしてくれるから？
そして今日はゆるゆるジョグ6km
今週は雨模様で、少し練習を組むのが難しそうです。
400mインターバルを週一でやっていますが、どこかで5,000mも測っておきたいなあー、でも日がないなあと悩み中。
月に一度はポイント練習を5,000に変えるか、それともインターバルと両方をやるか、インターバルのみを貫くか