午後休、バタンキュー

こんばんは、しらなみです

本日は、3カ月に2回取れる半休！
来週にしようか悩みましたが、今日は遅くなるほど雨予報＆涼しいので明るいうちも走りやすかろう…と午後お休みを頂きました。

そんなこんなで織田フィールドへ。

暑いうちは週に一度の400mインターバルをポイント練習にしていこうと思っています。
（真夏は200mも挟むかも…）

前回の反省を踏まえ、意識したことは

・レストのペースを安定させる
・前半突っ込んでしまうので、最初はペースよりもフォーム意識
・フォーム改善が目的なので、腰高＆ストライドを伸ばすイメージで走る

です。

前回よりも体調と天候は良いはず。

・400m×4を3セット（先週は400m×3の3セット）

・1本88"＝3'40"/km
・レストは400mを2'16"＝5'40"/km（先週のレスト7本の平均値を出したら5'39"71）
・セットの間は10分ジョグ

結果↓

チーン

4本こなす体力は、まだないと分かりました。。。

次回は3本でちゃんと走りきりたいと思います！

やってみたから分かることもあるさ、ということで

着地する時に反発をもらいやすいポイントが分かったよーな、分からんよーな……

日々のジョグでも繰り返してみて、感覚を磨いていきたいと思います。

しっかし水たまりをびちゃびちゃと醜い走りだったと反省

学生さんたちはもっと軽々走っており。

雨で走りにくかったのですが、雨だからこそ、着地の差が分かりやすくて勉強になったと思いたいところです

最後に代々木公園クロカンコースでご褒美ダウンジョグ。

まだ土に雨がしみる前で、泥んこになることなく走れました。