久々の長時間ジム！

ここのところ時間がなく・・

30分間だけしかジムでトレーニングできない日が続いてましたが、

本日はガッツリ2時間以上トレーニングをしました！

筋トレ、ランを各30分間、

バイク1時間、

ただ明日は朝からサッカーなんで

明日に疲れが残らないように

あまり追い込まず軽くやってました。

有酸素運動を中心やったんで

体重が落ちてくれてました。

現在68.7kgでした。

70kg±1kgに維持しておきたいですね！

良かったです。

トレーニング後にはお風呂にもゆっくりと入り

とてもリフレッシュしました。