夜働く人の健康について。

突然ですが、私は昔から夜（夜通し）働いていることが多く、
今も週に 5日は深夜 2時頃まで働いたあと
雑用などで朝まで店にいたりします。
だから寝るのはだいたい朝 7～9時ぐらいで、起きるのは午後。

そんな私がいつも疑問に思っていたこと。

それは、、
自分の体調を管理するために必要な
睡眠・食事のとり方などの一般的な情報は ほぼ、
ふつうに朝起きて夜寝る人たちのためのものばかりで、
昼夜逆転の生活をしている私にはなんの参考にもならない。

今の世の中、
昼間働く人と同じくらい夜働く人もいるだろうになぜ

ということでした。

例えば、
体内時計を調節するためには朝 9時までに日の光を浴びる
とか、
体に脂肪を貯めないためには 18時以降は食べない
とか、
成長ホルモンの分泌を促すために 22時から 2時までは睡眠時間にあてる、
遅くても 24時には眠りにつく
とか、、

そんなん絶対できませんけど

みたいなのばっかり。

えー、要するに、、
だったら自分で調べてまとめて発信しましょうということで、
これ、次回から可能な限りシリーズ化してみようと思います。

今日のところは取り急ぎ予告だけですけど

猫背改善ストレッチ

今日は姿勢を改善するストレッチの動画をご紹介します。
座ったままできるので、テレビを見ながらなど、
おうちでのくつろぎタイムにもお勧めです



見られない方は下記のリンク先をクリックしてください。

YouTube：チェストオープンストレッチ

このストレッチは、胸や肩甲骨周りをほぐすことにより、
胸の位置が上がり、胸を張る状態になって猫背を矯正するものです。

ぜひお試しあれ～

四肢の勉強会に行ってきました～

昨日は四肢の関節調整の勉強会に行ってきました。

四肢（しし） という言葉、
聞き慣れない方もいらっしゃるかと思いますが、
体（頭部は含みません）から 体幹 といわれる部分を除いた部分、

簡単に言うと、両腕と両脚のことを指します。

ただ、両腕・両脚という言い方はやや雑なわけで、
関節的に言うと、
肩、肘、手、股、膝、足の関節のことです。

「骨格調整」 とか 「矯正」 といってすぐに思い浮かぶのは、
骨盤・背骨・頭蓋骨 の 3つだと思うのですが、
四肢にある関節の不具合が原因で起こる症状って
実はけっこうあるんですよ

例えば、四十肩・五十肩。
それからテニス肘や野球肘などの肘の症状。
O脚や X脚。捻挫もそうですね。

矯正は治療行為ではないので、
これらが 【治る】 と言うことはできないのですが
（今の日本の法律では 治せる のは医者と薬だけ）、

原因となっている関節の不具合を取り除くことで、
痛みをやわらげたり動きにくさを改善したりすることができるんです。

うちの業界で働く人たちもそうですが、
プロアマ問わずスポーツをする方や体を動かす仕事の方々には、
四肢の矯正でずいぶん体が動くようになったという方が
大勢いらっしゃいます。

それからもうひとつ、
骨盤の矯正をする場合に、
骨盤だけを矯正するのではなく、脚の関節も一緒に矯正すると
矯正の効果が長続きします。

不思議でしょ

でも、「体はつながってるんだから」 ってよく言うのは
そういうことなんですね