昨日は

トータル100回の腹筋

意識できるように
筋肉を押しながら・・・
だんだんひきしまってきましたよ



今日は朝寝坊してしまい・・・
朝ゎウィダーインゼリーだけ・・・


だから昼に食べるものに
気をつけなきゃ




痩せたら着たい服を
諦めなくて済むかな





あと、関係ないけど
コンタクトなどの
調整に使う精製水

これを洗髪後の髪に
スプレーしてたら
だいぶ髪がサラサラに



安いものなので試してみてください



ではまた

よるごはん

具だくさんマーボーナス

あとはご飯なしで

サラダを

ドレッシングなしで

つけました

ささみを食べて満腹感を得て・・・

今はネイルやってました

乾くまで腹筋!!

お尻だけを床につけた状態で

上半身は左にひねり

下半身は右側に・・・

伝わりにくいと思いますが

これを左右に続けてやります。

かなりウエストが

鍛えられちゃいますよ

っていっても

今はおばちゃん腹です

このおなかが

一体どぉなるのか・・・

これからがんばります!!

今・・・

大学にて授業中です


授業中ゎひたすら
脚をしっかりくっつけて座る



これ、意外と疲れるんです！

あとは猫背ぢゃなく背筋を伸ばす！

朝ご飯ゎしっかり
ご飯
味噌汁
納豆
こんなかんじで


昼はサラダを食べました
鶏肉でタンパク質とりながら・・・
フルーツでビタミンも


夜食べ過ぎないようにしないとね