こんにちは
雨すごいみたいですね💦
こちらは
雨は降ってますが
小雨程度でございます。
市販の物を買っていましたが
毎日
豆乳とトマトジュースを作って飲んでます✨
トマトは
生活クラブで無農薬のが買えるので
ソイリッチのジュースモードで
少し水を入れてトマトジュースを作ってます。
↑水を入れないとうまく回らない
豆乳は
水８００ml
大豆が４０グラム
でサラサラ豆乳になります。
水を減らしたり大豆を増やせば
ドロってしますから
お好みで
大豆もあまり消費しないで
助かります。
市販の豆乳って
国産大豆だと高いですよね💦
ソイリッチで
豆乳を作る時には
まず大豆を専用スプーンで２杯入れ
ソイリッチの内側の線までお水を入れて
スイッチ押すだけなんで簡単だし
計ったりしなくて良いのが
毎日作れる秘訣ですよねー
私はこの時に
小豆をスプーン１杯入れて
利尿作用も狙って
小豆豆乳にして飲んでます。
小豆をわざわざ煮なくて良いから
本当にありがい🙏
小豆の効能
食物繊維 便秘解消
ポリフェノール アンチエイジング
鉄分 貧血予防
サポニン コレステロール低下
ビタミンB1. 冷え性改善
カリウム 高血圧予防
浮腫には
小豆の煮汁が良いんですが
圧力鍋とかで煮るより簡単ですよ
小豆に含まれるポリフェノールとサポニンのもつ強い抗酸化作用には、細胞の老化やシミ・シワを防ぐ効果が。 また、髪の成長や皮膚のターンオーバーを促すビタミンB2、デトックス効果で腸からキレイにしてくれる食物繊維も含まれており、美肌をサポートしてくれます。
ただ
小豆に含まれる水溶性の栄養素や成分は、たくさん摂っても尿や汗として排出されてしまうため、毎日摂ることが大切です。
毎日ってのがネックですが
小豆豆乳なら
続けやすいですよね✨
私が寝込んでも
母でも作れるから安心です。
オオバコ餅の作り方も
レクチャーしたし
抗がん剤が始まって
動けなくなっても大丈夫かな🤔
朝に
小豆豆乳
オイコス無糖に青汁を入れて
バナナ
を食べ
を飲み
お腹が減ったら
コストコの
カマンベールチーズやナッツを食べ
夕食後に
大好きなフルーツや
オオバコ餅を食べたりしてます。
なんか
食後に甘い物が食べたくなるんですよねー
腰椎溶けて神経やられて
ちょっとこりたんで
↑遅すぎる🤣
健康志向で頑張ってみまーす。
毎食
人参ラペを食べてるのも良いかも
人参ラペは
生活クラブの合わせ酢と柿酢を
入れて作ってます。
後は
酵素とヨモギを飲んでる位かな🤔
なるべく
ストレスにならないように
食事は好きな物を食べてますが
食べ過ぎないようにはしてます。
抗がん剤が始まると
すぐに自分を甘やかすからなー
ボチボチやります。
