この土日、地元に帰ってました。
で、地元の友達と飲みに行って
ジムに入会したことを話して
ダイエット宣言をしてきた！
とりあえず
3月末日までに－5kg
って。
友達も協力的で
「モチベーションが大事」
ってことで
目標を達成したら、次の飲み会でおごってくれるって。＾＾
でも、もし達成できなかったら・・
次の飲み会で5人分をおごらないといけない・・。
ちょっと大きなかけだけど
絶対に痩せるって決めたし
ジムも頑張って通うつもりだから
「目標達成できるから問題ない！」
って思ってる。
人に宣言したり
具体的なご褒美があると
モチベーションが上がるよね。
しかも
1年後なんて先のことを言ってると
「まだ○か月もあるし・・」
なんてダラダラしちゃうから
1か月後とか2か月後とか
短いスパンでの目標を立てて
それが達成できたら、次の目標、ってすることが大事だと思う。
逆に1週間後、とか短すぎたら、リバウンドするようなダイエットになるから要注意。
これまでいろんなダイエットをやってきて、いっぱいダイエットについて調べて
1か月に-2kgくらいがちょうどいいってことが分かった。
2週間で-1kgって目標にすると、成功しやすい。
ところで
-5kgってことだけど
それって具体的に何kg？ってことで
今日、ジムで
全身の筋肉量とか脂肪量とかを細かく分析してもらえるやつを予約してるから
その結果を基準にして
それから-5kgってことにする。
その分析したものと、目標から
具体的なトレーニングメニューも提案してくれるんだって。
これ、ジムを始めた人への無料特典ってことだから嬉しいよね。
達成できてるかの効果測定も無料でしてもらえるらしい。
ちゃんとした機械で計ってもらったら言い逃れもできないし
ジムの記録にも残るから誤魔化せないし。
今日、測定した結果は、明日の日記に書くつもり。
どんな結果になるのか、ちょっとドキドキ。