昨日、ブログに書いたように
ジムで、自分の体について詳細に見てもらったよ。
といっても
たった一台の機械に、服のまま裸足で乗って
両手にも機械を持って
３分ほど待つだけ。
それだけで
筋肉量から部位周囲長（1～2cmの誤差あり）から全部出る！！
結果表を画像で乗せれたらいいんだけど
機械音痴なので、ごめんなさい。。
A4の紙２枚でびっしりいろんなデータが載ってるけど
その中から分かりやすいものだけ。
体重：58.9ｋｇ
体脂肪：25.9%
BMI：21.1
ウエスト：69.4cm
全てにおいて、平均域で、結果としては「理想体型」なんだけど・・
・筋肉量が少なくて体脂肪量が多い
・腕と足の筋肉はあるけど、体幹の筋肉が少ない
この２点が問題。
しかも大事なのは
この「理想体型」って、何が「理想」なのかっていうと
健康維持するのに「理想的」なわけで
決して、見た目が理想的なわけじゃない。
BMIも２２が健康にとっては理想的だけど
１０代～２０代の日本人女性の平均値は２０ほど。
だから２２なんて、ぽっちゃり、下手すると小デブさん。
私も今回、２０を超えてるから、小デブ。。。
モデルさんなんかだと、この数値が１７とかだしね。
何を目標にするか、人によって違うと思うから
健康維持、長生きを目標にするなら、問題ないんだけど
私はやっぱりスリムな体型が目標！
３月末までの具体的な目標は54.9kgってことで決まり。
体脂肪ってどれくらい減るものなのか分からないけど・・
とりあえず、体脂肪量＜筋肉量となることを目標にしよう。
具体的なトレーニングとしては
私は週４日、１日２時間通うことを目標としてるから
筋トレ：３０～４０分
有酸素運動：６０～７０分
ストレッチや休憩：１０～２０分
大まかにいうとこんな感じ。
細かい内容とかはまた書いていくね。
次回、測定は３月２７日。
２か月でどれくらい変わってるかを見れるって楽しみ！
でも・・サボってて変わってなかったら恥ずかしい。。
これも一つのモチベーションだね！