休みの日

ジムでの私の会員内容は
平日の20時～23時と
土曜の18時～22時で
日曜と祝日は利用できない。

なので
昨日と今日は運動お休み。

土曜は
仕事が半日だったから
夕方から初土曜ジムに行って
55分筋トレ、65分有酸素運動したよ。

4時間利用できると
お風呂もゆっくり入れていいなぁ
って思うけど
平日は仕事もあるし難しいね。

こないだは
久しぶりに
ウォーキングじゃないやつをしたよ。

足を前後に動かして
手もレバーを持って前後に動かすやつなんだけど…
名前を忘れちゃった。汗

マシンに
消費カロリーが表示されるんだけど

ウォーキングは60分で200kcalちょっと。
土曜にしたやつは60分で400kcalちょっと。

倍も違うんだけど
汗をかく量も体の疲労度も
ウォーキングの方が大きいんだよね。

ちなみに心拍数は同じくらい。

マシンのカロリー表示って
どこまで信用できるんだろう…。

有酸素運動やってて気づいたんだけど
最初の5～10分くらいが一番しんどい！

あれ何なんだろうね？

体が重い感じがしたり
足が痛く感じたり
呼吸がしんどかったり。

まだ10分もやってないじゃん！
って頑張ると
10分過ぎたあたりから
体が慣れてきて楽になる。

そのあと、40分経過したくらいから
またしんどくなる。

これは体力不足と飽き性が問題かな。

この時は
キレイなモデルさんとか
着たい服を思い出して
自分を奮い立たせる！


昨日は
街に買い物に行ったんだけど
駅とか
階段がある所は全部階段にしたよ。

駅まで徒歩15分くらいで
いつもは自転車使うけど
昨日は歩いたし。

ジムに行かなくても
こういう日常の運動も大事だよね。

特に私は
普段、車移動が多いから
電車使う時くらいは
頑張って歩こう。

あ、でも
電車の中で立ってるってのは
なかなかできない。。汗

まぁ、できることから！だね。