開催まで残り 2日
こんばんは
今日は
ダイエット期間の食事ポイント
について公開します。
ダイエット初期の初期の頃は
糖質制限から始めておりました
これは糖質大好きな私にとっては
ずーっと続けるとなると難しいなと思い
今の主食ありきの食習慣にしております＾＾
それではまいります！！
朝食
朝ごはんはとにかく時間がないっっっ
子どもたちは
みんなお家を出るのが７時３０分
はっや〜
起きてくるのが６時前。
私の朝活・・涙
最近満足にはできておりません。
睡眠大事なので無理しないことにしました
ということで
納豆ご飯、卵かけご飯、などなどが多めかな？
余裕があればお魚焼いたりもします🐟
朝はどんなに忙しくても
なるべく、主食は特に抜かない
ようにしておきましょうっ
＊朝抜いた状態だと
お昼ご飯で最大限にエネルギーを吸収しやすくなり
逆に太りやすくなることもあります。
痩せたいなら朝ごはんは必ず✨
昼食
お昼でのポイントは
タンパク質を（素材）手のひらサイズを目標に食べること
主食・タンパク質・野菜が入っていること
お昼って１日で１番手抜きしたくなるじゃないですか？
でも、軽〜く済ませちゃうから
１５時くらいになると間食したくなったり
夜に偏って重くなってしまう傾向が強め！
これから夏場になると
麺類などが増えてくると思いますが
麺類こそ、炭水化物オンリーになりやすいので
タンパク質・お野菜もセットで入っているか確認しましょう
間食癖がある人は
食後におからシフォンと熱いお茶や炭酸を＋してみてください＾＾
夕食
夜は、寝る２〜３時間前までに
食べられるとベターではありますが
小さいお子さんがいる家庭では
寝落ちすることもあると思いますので
そこまで神経質に考えないでくださいね♪
目安として
寝落ちする確率が高い時は、
野菜多めの低脂質メニュー
にしておけるといいですね！
逆に、夜間食が多い方は
お昼同様、
主食、タンパク質、野菜をしっかり食べておくと良いです
毎日こうはいかない日もあると思いますが、
参考になれたら嬉しいです！
ご提供MENU
開催まで残り 2日
MONA個別栄養コンサル
現在満席となります。
再募集はLINE@よりご案内します！
一生モノの栄養知識で
自分史上最高BODYを手に入れましょう！
MONAの楽天購入品はここからチェックできます
岐阜で叶える大人女性の
寝ながら体質改善ボディメイクサロン
