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こんにちは
MONAです！
休日のお昼って
本当に手抜きしたくなる...
袋麺で済ませてしまいたい
そう思ってしまうけど
ダイエット中はどうなんだ？
という時のポイントです！
余談ですが
私か袋麺で1番愛してやまないのが
辛ラーメンです
皆さんは何ラーメンが好き？
娘たちはチャリメラ〜
何これ可愛い
ちなみに今、こちらは⬇️休止中らしいのですが
ノンフライ麺だとカロリー減になり
ダイエット期間はノンフライ麺や生麺オススメです
（普通のフライ麺の1/4ほど抑えられる場合あり！）
さて、作っていきますよ〜
麺＜具 にする
野菜たくさん
タンパク質たくさん
とにかく具だくさんにしましょう！
面倒な時は乾物野菜を使うのもアリ
今回のタンパク質は
軟骨とツナ水煮にしました
麺は、1/2袋くらいにしておく
私の辛ラーメンの麺を
ポキッと割りまして
子ども鍋に🍲追加しました😋🍲✨
辛ラーメン栄養成分表示 [1食 (120g) 当たり]
- エネルギー：500kcal
- たんぱく質：9.8g
- 脂質：15.0g
- 炭水化物：81.5g
- ※食塩相当量：4.7g(めん・かやく:2.0g)(スープ:2.7g)
1/2にすると炭水化物40gくらい🙆♀️
具だくさんだと
物足りなさも軽減されるよ！
汁は飲まない
塩分はめちゃ多いので
汁は飲まない！
塩分は翌日の体重に響まっす( ᐪ ᐪ )
今日は母の日ですね🌸
手抜きして外食にしようかしら🤷♀️
それでは👋
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