＼一生モノの栄養知識／
MONA個別栄養コンサル
年内満席🈵
となりました！
お正月明け開始コースは
12/26(火)〜
今日のテーマは
2023年取り入れて良かったダイエット方法
です！
年々、キープするのが難しく感じます
来年はどんなボディメイクにして行こうかな？
糖質はとる！脂質とりすぎない！
コツさえ掴めば難しいことも無く
むしろ、この形が心地よく感じる人が多いです。
習慣は変えられます！
飽食の時代だからこそ
将来、病気の少ない身体にしておきたいですね。
イベント外食は楽しむ気持ちを忘れず
たまにの外食であれば、
リフレッシュする気持ちで過ごしましょう！
ここで我慢し過ぎると反動が来ます。
普段の食事で栄養バランスがとれていると
自然と、嗜好品まみれの食事を
欲しくならない傾向になるかも！？
(思えばラーメン屋さんに毎週行っていたのが
半年に1回ペースになりました)
その後の献立のシミュレーションだけ忘れずに
余裕がある人は暴飲暴食後の
野菜スープを作っておきましょう！
今はタイ料理が食べたい……🐘
水分は年中こまめに飲む
水分目標は
《体重×30ml》→1日分を目標に
冬、寒いからと
不足していませんか？？
水筒にお湯を入れて持っていきましょう〜！
(お茶でも🙆♀️)
隙間を見つけて宅トレ
集中してトレーニング、末っ子が大きくなるまでは
諦めています
笑
でも、出来ないことはありません
YouTubeに夢中になっている時とか
遊びながら、寝ながら、何かしら
脚を動かしています。
毎日10-15分のステッパー
これは日課です。
毎日やるからこそ、お尻に効かせたり
お腹に効かせたりと姿勢を変えています。
来年はどんなルーティンになっているでしょう
今日も頑張りましょう！
MONA個別栄養コンサル
年内満席🈵
となりました！
お正月明け開始コースは
12/26(火)〜
こちら から
外側はボディメイク内側は健康的になる
サロンを岐阜にオープン致しました。
ご予約は下の画像をタップ⤵️
※今月は🈵となりました。
現在、リピーター様優先で
ご新規様のご予約をSTOPしております。
空きが出ましたら、公式LINEにて
ご案内をしております。
是非、登録をお願い致します。
LINEからも直接ご予約できます。
𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦
