おはようございます
この三連休は久しぶりに
三女と2人っきりで過ごしています。
お姉ちゃんたちは昨日
冬休み最後の思い出として
神戸の実家へ🏠
私（と三女は）送ってそのままUターン
新幹線の往復🚄で送ってきました〜！！
久しぶりに車ではなく新幹線、
やっぱり早いですねぇ〜♩
1人だと気楽ですが
1歳児とだとヒヤヒヤです…
💦
💦（何気に三女、電車デビューです）
幸い、少し寝てくれたのと
空いている時間で良かったです。
さて、
ダイエット始める時に
何からしていいのか分からない方へ
私、昔（8年前）の
アルバムとか遡ってみたら
ダイエット初日から
カップヌードルとか食べてました！笑
しかも、朝昼少なめの
夜どーーーんとガッツリ丼物！
だって朝は時間ないし
昼は手軽に済ませたかったから〜（言い訳）
でも今となっては8年前です☝️☝️☝️笑
本当こうやって残さないと
意外と食べてるものって
思い出せないものなんです。
把握してないから余計食べちゃう
痩せる為に必要なのは
「食事を把握」すること
1週間でもいいので
【食事記録】を残すようにしてみてください✍
なにかに偏ってない？
間食、多くない？
バランスどう？
食材の彩りは？
タンパク質、お野菜しっかり取れてる？？
これは、書くのが手間でしたら
写真📸でも！＾＾
運動も！食事も！
と、何でも完璧にしようと思わず
まずは食事から
食事の把握ができたら
朝昼夜しっかり(特に朝昼)食べて
それ以外に無意識に食べてしまうもの
を減らしていきましょう！
それでは👋
🈵となりました！
