おはようございます！
リクエストを頂いていた
ダイエット本気の
1週間献立メニューです
時々外食でリフレッシュもしますが
食事改善9.5割
余裕がある時にステッパー
隙間トレーニングを行っています。
過去の食事記録の記事一覧はここから
赤魚の煮付け定食
赤魚は、コープの冷凍食品です。
骨もなく、タレが美味しくて
ご飯が進むのです...コープ最強🔥
豚しゃぶサラダ定食
豚肉は、赤みが多いもも肉を使います。
ダイエット中はバラ肉は控えて
脂身の少ない部位を選びましょう！
ラタトゥイユは
ニンニクで野菜を炒めて
トマト缶🥫を加えて
柔らかくなるまで煮込みました🍅
(塩で味を整えます)
なるべくお塩にこだわると味が違います♥
岩塩、ぬちまーすあたりがおすすめ！
アジアン定食
週に1度の夫が休みの日は
作ってもらうことに。
昔は高カロリーが多めでしたが
最近は一緒にダイエットしています
パッタイの米粉麺は、
乾麺60g／食 にして、
トッピングをモリモリにしてます♥
サーモンポキは、
ごま油少し(小さじ1以下)
すりおろしニンニク 小さじ1
レモン汁 大さじ1
ごま 大さじ1
あとはお好みで薬味たっぷり入れます🥒
焼きイカ定食
イカって、かなり低脂質なのに
タンパク質はピカイチ🤴
マヨネーズをつけたいところだけど、
ここはグッと我慢してそのまま♥
夏野菜と鶏ムネの焼き浸し定食
水晶鶏の作り方はこちら
焼き浸しはこちら
もずくスープはこちら
もずくオートミール定食
上の☝️もずくスープに
オートミールを加えて加熱！
翌日はリゾットにすると美味しいです♥
もちろん、白米でリゾットにしてもOK！
魚は下味冷凍が便利です
お刺身定食
週末はお刺身が多いですね〜！
お刺身大好きです🐟
振り返ると、
ラタトゥイユや焼き浸しなど
野菜の常備があると
便利でした🥗
連休中はおうちでまったり
去年買ったウォーターテーブルが
大活躍です
それでは！今週も頑張りましょう！
購入品まとめは👇🏻こちら
■現在受付中のコンテンツ
食事栄養コンサル(オンライン)
〆切ました 次回募集はお盆明け頃です。またこちらにて掲載します。こちらから
※定員となりました為、〆切とさせて頂きます
・開始前にオリジナルダイエットテキスト
プレゼント
・オンラインカウンセリング(LINE)
・あなた専用のダイエット計画表を作成
・4週間(12週間)のLINE毎日サポート
子育てや仕事など忙しくてなかなか打ち合わせ時間取れないというお声があり
今回からzoom打ち合わせは希望者のみになり、
専用のダイエットテキストをお送りします！
2回目以降の方へ
通常価格より割引でご案内しております
お問い合わせはこちらから
＼フォロー、チャンネル登録お待ちしてます ／
／
Instagram【ダイエット】
Twitter
YOUTUBE
