おはようございます
私は普段、体重を計らないのですが
頑張っているのにすぐ変化がないと
落ち込んでしまうことってありませんか？？
なかなか減らない、痩せていないかも？
という時の
気持ちの切り替え方
まず、微増してしまった場合です。
微増している場合は
過去48時間前の食事を
見返してみてください❣️
食べたものが脂肪に変わるまで
48時間くらいは時間がかかります。
割と、食べ過ぎた夜に体重が増えて
落ち込む方も見えますが
それは脂肪ではなく、便や浮腫、水分によるものです
もし、週末食べ過ぎて放置していれば
水曜あたりにドーンっと
増えるパターンが多いです。
ここで大切なのは
食べ過ぎた後の48時間は
特に食事内容(量ではなく内容)
塩分を溜め込まないよう
浮腫対策
に気をつけるということです
頑張っているのに
停滞している時の切り替え方
すぐに太ったわけではないから
すぐに痩せるものでもありません
でも、細胞は想像以上に
変わっていきます。
こちら体重は同じ写真
頑張っているのに1kgも減っていないと
「がーん」って落ち込んでしまいません？
気持ちはすごくわかるのですが
落ち込まないでくださいね
内容も量も時間もバッチリ❣️
であれば
見た目の変化は、2.3ヶ月くらいでわかります。
私、今ふと思ったんですけど
体重計の機能で
アレクサやシャープ家電のように
「大丈夫！脂肪はちゃんと減って筋肉になっているので気にしない気にしない！今日もファイト！」
みたいに計測後に音声流れたらいいのにね
成果が見えないからやめちゃうのか
いい習慣をつけるために続けるか
ここでゴールの道が別れていきます。
今は綺麗になるための
土台を作る期間！
焦らない焦らない❣️
そして、2.3ヶ月後笑顔で
「あの頃の私、続けてよかった」
と言いましょう
それでは！
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