おはようございます!
今年は冷えやすいですね〜〜
今日のテーマは最強の温活まとめです!
関連記事温活ドリンク
フォロワーさんの中でも
冷えやすくて悩んでる方、よくお聞きしています。
女性にとって 冷え はストレスになりやすい
11月23日(月)〜
けど、なかなか冷えが取れない
辛いですよね
平均の体温、測っていますか?
もし、皆さんの体温が36度以下の場合は
早めに対策することをおすすめします!!!!!
MONAは、
冷えを気にしてなかった時期は→35度台...
それから骨盤トレーニングを始め、
温活に取り組んでから
36.8度台まで
アップする事が出来ましたーーーー!!(*`ω´*)🔥
体温が上がると
・免疫力アップ!(あまり体調崩さなくなった!)
・血流がよくなり、顔色良くなる!
・基礎代謝も上がる!(痩せやすくなる!)
・浮腫みにくくなる!
・生理痛が緩和される!
などなど多くのメリットがありますね
温活まとめ
・3つの首を温める
首、手首、足首
特に足首だけでも温めると、
ぜーーーーんぜん、違うっ!!!
モコモコ靴下よりも、効果あるんじゃないか!?
と個人的に思ってます。笑
2.3足あると安心!
靴下の場合でも、足首まであるものを
チョイスしましょう🧦
・お腹周りを温める
お腹が冷えやすい人は腹巻パンツもおすすめ!
骨盤内(下腹部あたりは)
いろいろな内蔵が集まっている体の中心です!
ここをしっかり温めることで血行が良くなり、
代謝が良くなる、冷えが和らぐなどの効果が期待できます
画像元
サブリールパンツ (骨盤補正下着)も
仙骨温め効果ついてるのでおすすめです
・筋トレで筋肉量を増やす
筋肉には、血液をポンプのように
送り出す働きがあります。
筋肉が増えるほど
体のすみずみまで血液が行き渡り、
体は温まります🔥🔥🔥
特にお尻、太ももは大きい筋肉になるので
スクワットなどのトレーニングはおすすめ
2分半で終わるのでレッツチャレンジ!
それでは、今日もよろしくお願いします〜♪♪
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11月23日(月)〜
テーマ
・ダイエット・ボディメイク
・骨盤・骨盤底筋トレーニング(自宅で出来ます)
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