おはようございます
今年は
朝起きると、
さむ！！！
って言ってしまう事が多いような。
温活をしっかり意識していた時期って
ダイエットはもちろん
PMS、生理痛も和らいだりと
幸福度指数が高いので
温活見直していきたいと思います〜〜
全部できなくても、OK
1日１つでも、行動をして
身体を大切にしていきましょう
・朝起きたら温かい飲み物を飲む(私はお白湯にしてます)
・冷たい飲み物は口に含んで、常温程度にしてから飲む(極力控える)
☝️こうリストに書きましたが
私はコーヒー大好きなのでなるべくホットで飲んでます
ストレスならない程度が良いですね
・朝起きたら、カーテンを開けてゆっくり深呼吸(ウエスト痩せも狙って...)
👇🏻この動画前半の呼吸法を3-5回
・気づいた時に姿勢(骨盤ニュートラル)、下腹部に力をくっと入れる
・同じ姿勢が続いたら、立ち上がって少し歩くか、
足首手首をクルクル回す
・レッグウォーマー、腹巻など外からも冷やさないようにする
これポカポカでおすすめ
・忙しくても、湯に浸かる
一時的に頑張る、とかではなく
ずっと続けられるゆるい習慣が一生のボディを左右するから
ずっと続けられることをしていきたいですね♪
☝️早速、今日はどれがひとつ意識してみましょう🔥
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