おはようございます
昨日の記事の続きです。
モンブラン載せたら生徒さんより私も食べたいよ〜〜の
お返事続出・・誘惑記事ごめんなさい
食べ過ぎたり、
嗜好食まみれの日にすることとは
・食べる予定がある日は
朝活で多めにトレーニングをしておく
私の場合はHIITトレーニングなど
時間よりも内容なので、
１０分でも動けるなら動きます！
・食べた後なら
夜のバタバタ忙しい家事タイムの隙間時間に
スクワット合計１００回など（意外とすぐ終わる）
とにかく動きます！
（たまに聞かれること）
食べて後悔することありますか？
私は...
実は割とある！！(あるんかい！
)
)目の前にあると全部食べれちゃう方ですが
後から胃がはち切れそうになることも。
あ〜あのタイミングで終わりにしておけば、
心地よく終わったのに・・とか。
でも後悔することはあっても
その前後の行動は昔に比べると変わりました
前だったら、
食べ過ぎて後悔
→もういいか〜と諦め
→また食べ過ぎる→焦る
→無理なダイエットを始める
→続かず挫折する
→振り出しに戻る
事が多かったのですが（いわゆる負のループ）
今は、
毎食なるべく糖質を抜かないようにすること
運動を適宜入れていることで
コントロールできるようになりました
ガチのダイエット（期限が決まっているなど）の時はなるべく嗜好食は控えめにしてた方がスピードは早いです！
が、ストレス溜まるくらいなら少し休憩入れてエネルギー満タンになってから頑張った方が、私は楽しく続けられます。
さて今日からまた通常モードに戻します！！！
帰ったらヌルねば戻しておこう！
主菜はお刺身の予定
栗はまた来年のお楽しみ♡♡
和菓子はまた今月どこかで行く予定です
w
wそれでは、今日もよろしくお願いします〜！
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