おはようございます
ダイエット中なるべく控えたいイメージの
カレー
ラーメン……
禁止にすると、余計に食べたくなりますよね〜
毎日食べたり丸ごと1日カロリーオーバーになる訳では無いので
食べたいなら食べる◎
減量期ならその後のリカバリーに集中する◎
が理想ではありますが
工夫すればダイエット期間でもストレスなく食べれます
糖質×脂質の組み合わせなのでどちらか減らせる方を減らす形にしていきます〜！！
お家でつくるラーメンやカレーなら
トッピングは自由自在ですよね！！！
ご飯や麺類は少し少なめにして
その分
(カレーなら)野菜、ゆで卵
(ラーメンなら)海藻、野菜、もやし、糸こんにゃく、糖質0g麺などで
かさ増しします
もしかしたらお店によっては
こういった形で調整出来るかも◎
下手に禁止を作ると余計食べたくなり
どこかで補填しようと
他のところでドカ食いに繋がります
我慢して禁止を作りすぎない◎
どうしても食べたくなったなら、
どう工夫するかで食べていけますね(*^^*ゞ
ラーメンはスープはなるべく飲まないのをおすすめします笑
笑
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