おはようございます＾＾
Q：どうしても外食が多くなるんです
外食の時に気をつけるポイントをお伝えします！
＊味がどうしても濃くなりがち。
なるべく薄味を選ぶようにします
例えば、
ドレッシングやタレを
注文時に聞かれるパターンであれば
別添えにしてもらいましょう
（それで、少しだけかける）
濃い味は過食を生みやすいです＾＾＊
＊なるべく素材に近い、
加工度の低いものを選びます
材料がある程度予想できて、
かつシンプルなものがベター
ハンバーグよりもステーキにしてみたり
お魚だとお刺身定食にしてみたり
＊外食時は特に食べ順に気をつける
どれから食べるかよりも、
私は炭水化物ラストにするようにしています＾＾
あと、定食屋さんだとお米の量を調整できる場合があります＾＾
余談・・・
ファーストフード店
はもうほぼ行かないのですが、
もし行くとわかっていたら
(おもちゃ目的で行きたいと言われたら笑)
事前に自分の分は行く前か、
帰ってきたら食べれるよう準備しておきます＾＾♪
（ストレスになり過ぎないように、
時間がない、疲れているときは頼ります）
ただ、なんでもかんでも我慢の毎日だとつまらないですよね
飽食の時代だからこそ、
意識的に
楽しんで食べる！
のが１番心の栄養にもなると思います。
メリハリをつけて、食べ過ぎた時は
その後の調整（お水をたくさん飲んだり、その後もずっとダラダラと食べ過ぎずクリーン食に戻していくなど）が大事となってきます♪
それでは、今日も笑顔で
