おはようございます^^
Q:どうしても外食が多くなるんです
外食の時に気をつけるポイントをお伝えします!
*味がどうしても濃くなりがち。
なるべく薄味を選ぶようにします
例えば、
ドレッシングやタレを
注文時に聞かれるパターンであれば
別添えにしてもらいましょう
(それで、少しだけかける)
濃い味は過食を生みやすいです^^*
*なるべく素材に近い、
加工度の低いものを選びます
材料がある程度予想できて、
かつシンプルなものがベター
ハンバーグよりもステーキにしてみたり
お魚だとお刺身定食にしてみたり
*外食時は特に食べ順に気をつける
どれから食べるかよりも、
私は炭水化物ラストにするようにしています^^
あと、定食屋さんだとお米の量を調整できる場合があります^^
余談・・・
ファーストフード店
はもうほぼ行かないのですが、
もし行くとわかっていたら
(おもちゃ目的で行きたいと言われたら笑)
事前に自分の分は行く前か、
帰ってきたら食べれるよう準備しておきます^^♪
(ストレスになり過ぎないように、
時間がない、疲れているときは頼ります)
ただ、なんでもかんでも我慢の毎日だとつまらないですよね
飽食の時代だからこそ、
意識的に
楽しんで食べる!
のが1番心の栄養にもなると思います。
メリハリをつけて、食べ過ぎた時は
その後の調整(お水をたくさん飲んだり、その後もずっとダラダラと食べ過ぎずクリーン食に戻していくなど)が大事となってきます♪
それでは、今日も笑顔で