おはよう(おそよう)ございます🥺
ね...寝すぎました
笑
笑
睡眠、大事だな〜と思いながらも
なかなか大事にできておらず。
ダイエットで大事だと思っている優先順位が
①食事
②睡眠
③運動
なので、
寝る時間もちゃんと固定化させないとなー
自分の体でも実感しているのですが、
運動よりも休養を優先させてしっかり寝た次の日は
身体がスッキリしていることが多いんです＾＾
(だから今朝少しスッキリしていて嬉しい 笑)
寝ると痩せる、は色々とエビデンスが出てますが
本当だと思ってます！
早く寝る→夜中に間食しなくなる
早く寝る→朝お腹すいて起きる
早く寝る→肌にも心にも良い
ということで、
何時に寝るのがいいのかは皆さんの生活リズムがあるから誰かと比較せず
自分にちょうどいい時間で寝る、と決めること
明日は日曜日でお休みの方も多いから
起きている時間が多くなりがちですが
今日は早寝チャレンジ！
自分の美容の為にも＾＾ね、今日は早く寝ましょ！
夜中に起きてしまう、
なかなか寝れないという方は
お風呂はシャワーで済まさず寝る1時間前くらいに入る、軽くストレッチをする、夜寝る前のスマホを断つなど出来ることから初めてみてください
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