おはようございます!
産後ダイエット開始の写真を撮った時(右側)は、
自分がまさか
ダイエット記録をここまで続けていたり
大会に出てたりするなんて思ってなかったですよ
個人的にお腹がスッキリしてきたなって感じてるのです・・・
これは本当に
過去の自分ならびっくりしていたのですが
お腹痩せは、
ハードなトレーニング、腹筋
していません!!
決して腹筋することを
否定しているわけではなく
私がハードなトレーニング苦手なのもあります
(短時間→2分とか5分とかでハードなのは好きです。笑)
体型を変えるためには
・完璧主義にならない(〜しなきゃ!ストレスストレス・・・にならない)
・過程を楽しむ、理想の自分を想像できていること
・食事もバランスよく、自分にちょうどいいを理解できていること
特に食事
量を減らすよりもまず、
何を自分は食べたのか
把握すること、振り返ること、次への改善を考えることの繰り返しが本当に大切でした〜!
できれば1週間、記録してみてください。
1日だけではなかなか判断できませんから、
まずは1週間写真だけでもいいかと思いますよ
この1週間、満足度はどうだった?
外食多かった?
野菜はとれていた?
タンパク質はどうだった?
塩分多くなかった?などなど・・・
自分が続けられることをするしかない!
今日やることは、
未来の自分への投資ですね♪
それでは、今日も口角あげて頑張りましょう( ◠‿◠ )
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