【フォームローラー①ふくらはぎ】今日の宅トレ

おはようございます



今日の宅トレ




リクエストが多かった
フォームローラーでの
筋膜リリースです( ˆ ˆ )アップアップ



何個かに分けていきますのでお楽しみに★★



ちなみに、レッスンではこちらのピンクを↓



【Amazonで買えるのでご参考までに】↓


これを買うまでは、

ゼピオで↓こちらを購入しました¨̮⑅*



オンラインの方が少しお安いそうです！びっくり笑




では、まずはふくらはぎから！
ちなみに回数は３－５回でＯＫです。





結構「ぎゃーーーーっ！」
ってお声をお聞きします。笑


それほど、激痛の方もいらっしゃるღ(´；∀；｀ღ)
(ご無理はしないでくださいね‼️)



痛い時は、

温泉やお風呂に浸かる時のような、

「はぁ〜っ照れ」
と息をちゃんと吐いてあげること★★


やっていくうちに
コリ、ハリがとれて痛みもマシになったり、
その日によって痛かったりで

自分の不調なども発見できますてへぺろ
オススメ！



レッスンの中では1番最初に全ての流れをやってるのですが、ハマる方続出です！！
(みなさん帰りに買いに行くorポチる)


寒くなって、身体もかたまりがちなこの季節、しっかりほぐしていきましょうアップウインク



それでは、今日も良い一日をお過ごしください！



 
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1日5分MONAトレ

 

まずは全身鏡で体型チェック！

その後出来る時間内でおうちトレーニング★

 

 

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