おはようございます
では、まずはふくらはぎから!
今日の宅トレ
リクエストが多かった
フォームローラーでの
筋膜リリースです( ˆ ˆ )
何個かに分けていきますのでお楽しみに★★
ちなみに、レッスンではこちらのピンクを↓
【Amazonで買えるのでご参考までに】↓
これを買うまでは、
ゼピオで↓こちらを購入しました¨̮⑅*
オンラインの方が少しお安いそうです!笑
では、まずはふくらはぎから!
ちなみに回数は3-5回でOKです。
結構「ぎゃーーーーっ!」
ってお声をお聞きします。笑
ってお声をお聞きします。笑
それほど、激痛の方もいらっしゃるღ(´;∀;`ღ)
(ご無理はしないでくださいね‼️)
痛い時は、
温泉やお風呂に浸かる時のような、
「はぁ〜っ」
と息をちゃんと吐いてあげること★★
やっていくうちに
コリ、ハリがとれて痛みもマシになったり、
その日によって痛かったりで
自分の不調なども発見できます
オススメ!
レッスンの中では1番最初に全ての流れをやってるのですが、ハマる方続出です!!
(みなさん帰りに買いに行くorポチる)
寒くなって、身体もかたまりがちなこの季節、しっかりほぐしていきましょう
それでは、今日も良い一日をお過ごしください!
1日5分MONAトレ