【寝るダイエット】寝つきがよくなる快眠ストレッチ＊

おはようございます！


みなさん昨日のブログに
早起きエピソード、コメントを書いてくださってありがとうございます！爆笑爆笑


早起きするには早寝ですね！
早起き、早寝おねがい


ところで

この情報ダウンは
皆さんご存知だと思います。


✓睡眠不足は太りやすい

✓質の良い睡眠は痩せ体質になれる



えっ、じゃあ




･･･と、母からメールが届き、（笑）



ストレッチをリクエストされましたので



まずは1つ目！

寝る前ストレッチをご紹介します





太ももの前側や後ろ側が硬い人は特に是非やってみてください( ˆ ˆ )


慣れてくと気持ちいいですよ！

腰を反らさず、骨盤は傾かないようにしてみてくださいね〜ニコニコ



どこかを鍛える！というよりも


のびる気持ちよさを意識してくださいウインク
深い呼吸も忘れずに！





こうするとよく眠れる！･･･っていうのも幾つかあるのでまたご紹介します＊





今日はよく寝れますように♡
(朝ですがw)

 
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1日5分MONAトレ

 

まずは全身鏡で体型チェック！

その後出来る時間内でおうちトレーニング★

 

 

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