【太もも痩せ】ならワイドスクワットがオススメ！

おはようございます＼(｀・∀・´)／


いきなりですが

みなさん、
歯磨きの時って
何かしてますか？？



何かしら、ながらトレーニングをするのですが


最近は太もも痩せ強化もしてるので

(気が抜くと肉がつく･･･グラサン)




こちらがお気に入りのトレーニングです！



洗面所が狭いので

リビングまで出てこないといけないのがネックですが（笑）




足を腰幅より広めに開き、

膝とつま先を外45度に(同じ方向)

お尻をキュッと固くして


上半身を真下にダウンダウン

股関節から曲げておろしていきます！


太ももが床と並行くらいになったら3秒キープ！


上げる時は

お尻をぎゅーーーっと固くしながらまっすぐ上半身をあげていきます真顔





親子トレーニングでお子様と一緒にやってみるのもウインク

腰を痛めないように、お腹の力も意識してみてくださいね（*＾-＾*）


ダウンダウンダウン





夏が終わった････
次は、大好きな秋服おねがい！！！


私の目標は

タートルネックを華奢に着ることと、
デニムをサラッと履くことです💪笑



トレーニングも楽しみましょう



▧ ▦ ▤ ▥ ▧ ▦ ▤ ▥ ▧ ▦ ▤ ▥ ▧ ▦ ▤

１０月５日（金）・２４日（水）

愛知県一宮市

骨盤エクササイズWS

予約スタートしましたニコニコハート

 

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1日5分MONAトレ

 

まずは全身鏡で体型チェック！

その後出来る時間内でおうちトレーニング★

 

 

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