おはようございます꒡̈⃝✰︎
宅トレチャレンジ8日目ですね〜！！
今回、少し長めですが皆さん、続けれてますか？？
今日から参加も勿論OKです‼️
報告コメントはこちらへお願いします！
私の場合ですが
筋肉痛が出たらその部位を鍛えるのはお休みして、他の部位を鍛えてます！笑
太もも、お尻が筋肉痛→二の腕、上半身など
全身であれば、無理せずお休みすることもありますよ🐼◎
そんな日はマッサージを念入りにするとか、柔軟だけでもやるとか
あとは
トレーニングした日は疲労回復のためになるビタミンCやビタミンBの食材をなるべくとることをオススメします( ˘꒳˘ )
食べて疲れにくい身体づくりにしましょ〜っ♪♪
それでは、良い一日をお過ごしください★
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明日で最終日です！
よろしくお願いします👏❤
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