おはようございます!
先日の鯖缶ブログに沢山のコメントありがとうございました!
鯖缶・・・みなさん同じ物を食べている方が割りと多くて嬉しいです♡
そんな鯖の水煮缶と、
オススメの
カルディ 👳カレーパウダー🍛
を使って、ルゥ不使用の鯖カレーを作っちゃいましょう!!
すぐ出来ますよ♡♡
【材料】
・鯖水煮缶・・1個
・玉ねぎ・・1個
・トマトパック(トマト缶)・・1個400gほど
・カレー粉・・大さじ2
☆ガーリックパウダー・・少々
☆ウスターソース・・小さじ2
☆水・・大さじ1
玉ねぎ1個をフライパンで炒めます。
(紫玉ねぎしかなかったので写真ではこれですが通常のでOKです!)
玉ねぎが半透明になってきたら
こちら!!!!
カレー粉を加えます!
ほどよくスパイシーでとっても美味しい・・・♡
そしてトマト缶も!
全体を混ぜてから、鯖缶を汁ごと投入します~!!
そのあと、☆の調味料を加えて1,2分ほど馴染ませたら・・・
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
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コストコの冷凍アボカドも添えました・・・w
ご飯は もち麦ごはんです~♪
朝カレーにも出来るほどすぐに出来ますよ!!
是非お試しを
![ダイエット](https://emoji.ameba.jp/img/user/lu/lunachii/31227.gif)
まずは全身鏡で体型チェック!
その後出来る時間内でおうちトレーニング★
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