おはようございます
もうそろそろ梅雨入りの地域もあると思います。
梅雨が明けたら・・・!?
夏ーー!!!
(当たり前ですね・・・)
夏に水着を着たい!
二の腕出したい!
体引き締めたい!!
という方も多いと思います。
梅雨のジメジメしてる時期って
なんとなく気持ちも下がるし
ウォーキングやランニングなど
外の運動を日課にしてる人達にとってもモチベーションが下がりやすい時期。
私はこの梅雨の時期、
頑張りすぎない目標を決めました。
それは、
1.猫背にならない
つい、パソコンやスマホを持ってると姿勢が悪くなりがち・・・。
姿勢が悪くなり、猫背でうずくまると気分も落ちやすいので
お腹をぐーーーっと引き上げてスマホを見る時も目線を同じにして、
うつむかないように気をつけます。
2.レモン白湯を飲んでストレス緩和
お白湯にプラスしてレモン汁を入れます♪♪
去年のブログでもすこしご紹介してます
レモンに含まれるクエン酸には
体の緊張を和らげ、ストレスを解消してくれる働きがあります!
クエン酸といえば・・・梅干しも効果ありますよ♪♪
塩分には気をつけてくださいね
3.気がついた時にスクワット
なるべく朝起きて、お白湯飲んで、スクワットのルーティンは崩さないようにしておきます。
でも、出来ない時も自分を責めない!
4.日が変わるまでには寝る
昨日、ドラマの録り溜めで夜更かししたんです。(ちなみにおっさんずラブ・・・笑)
観てる時は楽しいんですが、次の日はすこしボーッとしてしまう・・・。
そしていつもより食欲も多くなってしまいます。
ダイエットに睡眠時間は必須ですね・・。(笑)
皆さん、夏はすぐそこ!
ジメジメする季節乗り切りましょう
それでは( *´﹀` *)
おまけ
一宮にある御裳神社にて…
日頃の疲れが取れました
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