オススメ本と【朝型】になる為に寝る時間は･･･

おはようございまーすっ

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さてさて

今日から平日５日間！！朝活習慣が始まりました(*˙ᵕ˙ *)

みなさん、起きれましたか？？

まずは朝コップ一杯のお水を飲んでくださいね♬

先程、Instagramで早朝おはようLIVEを行いました！笑🌞

意外と起きてる人多くてびっくり

10分だけ･･･w

LIVEしながらお弁当作ってました

【朝活 関連記事も☑】

①宅トレを朝活に取り入れると脂肪燃焼しやすい！！

②朝活をオススメする３つの理由

今日起きれなかったー

朝はバタバタしていてできなかったー

って方！

まずはここから

 

早く寝れるように整えてあげることが大切！

私は大体５時～５時半に起きることが多いので、

できれば７時間は睡眠時間が欲しいところ・・

理想は２２時

でも現実は・・・

日付が変わるまでには寝れるようにします！！

寝不足の時ってやたらお腹が空きませんか？？

それってホルモンの影響で、

だんだんと肥満の原因となってしまうんです。

気持ちの余裕がある【朝】に出来ることを今週やって、夏ボディメイクへのスタートダッシュをしたいと思います！

今日の朝トレ予定☑

・スクワット３０回×２セット

・骨盤まわし

・ランジ

・プランク１分

その後・・読書♡📚

 

インスタで参考にさせてもらっている神崎恵さん♡

40過ぎとは思えない、美貌！！！

透明感！！！（透明感、欲しい）

 

美しいだけでなく、並々ならぬ努力を感じる・・・

こういう女性を目指したいです。

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今日は7時半には家を出て、仕事、そのあと保育園の役員会・・・で帰ってくるのは7時半くらい・・。

がんばろう。

皆さんも週の始め、口角上げて頑張りましょう

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まずは全身鏡で体型チェック！

その後出来る時間内でおうちトレーニング★

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